15. Отдых лежа на спине на ровной поверхности.
Ложимся на коврик на ровную поверхность. Температура воздуха должна быть комфортной. Ноги и руки свободно раскинуты, ладони обращены вверх. Остаемся в таком положении 2-5 минут, дыша чуть более глубоко, чем обычно.
Общеукрепляющий комплекс для ребенка и подростка с акцентом на работу с осанкой и стопами.
Работа с детьми и подростками- это всегда отдельная песня. Долго заниматься они не любят, а проблем всегда много. Поэтому вот такой комплекс – это почти универсальное решение для многострадальных школьников и их родителей. Не так уж и много, можно разбить на отдельные упражнения и делать по чуть-чуть в течение дня. Особенно это касается упражнений для стоп. Их можно выполнять отдельно.
Соблазн “погонять” свое чадо очень и очень велик, однако в домашних условиях это не нужно. Мы ж не профессиональным спортом занимаемся, а стремимся к простым, полезным и регулярным занятиям.
Разминка.
1.Наклоны головы: движения налево-направо, вперед. Назад не наклоняем. 10 наклонов
2. Повороты головы. Держа голову прямо, не запрокидывая назад и не наклоняя вперед, поворачиваем ее направо и налево, как бы стараясь “заглянуть за плечо”, 20 раз. Хочу подчеркнуть: не «задирай» голову ни вверх, ни назад. Лучше держать подбородок чуть прижатым, как бы искусственно создавая «второй подбородок».
