8) Упражнение для дельтовидных мышц с помощью фитнес-резинки. Исходное положение: стоя, стопы на ширине плеч, фитнес-резинка под стопами, спина прямая. Не отклоняясь назад, не прогибаясь в пояснице, на прямых руках поднимаем перед собой обе руки с резинкой до уровня плеч. Задерживаемся на секунду, затем возвращаемся в исходное положение. 8-10 повторов, 2-3 подхода.
9) Упражнение для укрепления плечевого пояса с помощью фитнес-резинки. Исходное положение: стоя, стопы на ширине плеч, один конец резинки – под стопой, другой – в руке. Расположи одну руку на поясе, другую, с фитнес-резинкой так, как изображено на картинке (локоть на уровне с плечом, предплечье вертикально). С выдохом выпрями рабочую руку вверх , затем вернись в исходное положение. 2-3 подхода по 8-12 повторений.
10) Приседания на коленях с фитнес-резинкой. Исходное положение: стоя на коленях, резинка на бедрах, колени разведены шире ширины бедер. Упражнение простое, но нужно делать его в спокойном темпе, с прямой спиной и не забывать напрягать ягодицы и чуть выводить таз вперед в исходном положении (стоя на коленях). 2-3 подхода по 15-20 раз.
