Иллюстрации КаМА Источник Блаженства
Практика 1: Освобождение через тишину и темноту
1. Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит.
2. Закройте глаза и почувствуйте тишину внутри и вокруг вас.
3. Позвольте себе просто быть, не вмешиваясь в мысли или чувства. Просто наблюдайте их, не привязываясь к ним.
4. Представьте, что вы – это пространство, а все вокруг вас – это несуществующие формы.
5. Почувствуйте свою пустотную сущность, пространство, которое может быть заполнено любой мыслью или ощущением, но оно по-прежнему остается пустым и полным одновременно.
Иллюстрации КаМА Источник Блаженства
Практика 2: Пребывание в темноте
1. Пребывание в темноте помогает настроиться на состояние пустоты.
2. Сядьте в удобное положение, закройте глаза, погрузитесь в полную тьму.
3. Почувствуйте, как темнота становится вашим другом, и как внутри вас рождается спокойствие и пустота.
4. Пребывайте в этом пространстве как можно дольше, позволяя своему сознанию очищаться от внешних раздражителей.
Иллюстрации КаМА Источник Блаженства
Практика 3: Принятие своей природы
1. Сядьте в спокойное место и сосредоточьтесь на дыхании.
2. Представьте, что ваше тело – это всего лишь форма, а ваш истинное Я – это безграничное пространство.
3. Признайте, что все, что вы считали своим «я», на самом деле – лишь временные проявления. Освободитесь от них.