Это не техника дыхания, а напоминание о том, что дыхание уже едино с вашим бытием.
Интеграция через ведение дневника
В конце дня отвечайте на три вопроса:
1. В каких моментах я чувствовал(а) единство? (описать конкретные ситуации)
2. Что помогало мне оставаться в этом состоянии? (внешние или внутренние условия)
3. Как я могу создать больше таких условий завтра? (конкретные маленькие шаги)
Эти практики – не обязательная программа, а приглашение. Приглашение жить не ради единства, а из единства. Не как цель, а как источник. В следующей главе мы посмотрим, как наука подтверждает возможность такого способа бытия.
Глава 8: От метафоры к неврологии: наука о единстве
Многие духовные искатели с недоверием относятся к науке, а ученые – к духовным практикам. Но это искусственное разделение. Современная нейронаука все чаще подтверждает то, что древние традиции знали тысячелетиями: наше сознание способно к фундаментальным трансформациям.
МОЗГ В СОСТОЯНИИ ЕДИНСТВА
Когда мы практикуем состояния целостности, в нашем мозге происходят observable изменения:
Синхронизация полушарий
В обычном состоянии доминирует либо левое (логическое), либо правое (образное) полушарие. В состоянии единства активность синхронизируется – возникает целостное восприятие, где анализ и интуиция работают вместе.
Префронтальная кора
Эта область мозга, отвечающая за осознанное внимание и интеграцию информации, становится более активной. Мы не подавляем эмоции или мысли – мы приобретаем способность наблюдать их, не отождествляясь.
Сеть пассивного режима
Именно эта сеть мозга создает ощущение отдельного «я», внутренний диалог, беспокойство о прошлом и будущем. В медитации и состояниях присутствия ее активность снижается – и вместе с этим ослабевает иллюзия отдельной личности.
НАУКА О НАСТОЯЩЕМ МОМЕНТЕ
Исследования “я есть” и медитации показывают:
• Уменьшение активности миндалины – центра страха и тревоги
• Увеличение толщины островковой доли – области, отвечающей за восприятие внутренних ощущений