А что, если проблема не в том, КАК вы вычерпываете воду, а в самой ДЫРКЕ в днище? Все ваши титанические усилия были направлены на борьбу со следствием (водой в лодке), а не с причиной (дырой). Вы тратили всю свою жизненную энергию на то, чтобы не утонуть, вместо того чтобы один раз и навсегда залатать пробоину.
Эта книга – не про то, как лучше или быстрее вычерпывать воду. Эта книга – инструкция по поиску и ликвидации той самой дыры. Инструкция, которая останется с вами навсегда.
Знакомьтесь: Ваш Внутренний Сигнал Тревоги (Ваш ВСТ) – не враг, а заблудший союзник
Давайте на секунду отнесёмся к вашей тревоге не как к чудовищу, пожирающему вашу жизнь, а как к древней, сверхчувствительной, но в корне важной системе сигнализации. Эта система – ваш ВСТ – унаследована вами от далёких предков, для которых тревога была вопросом жизни и смерти. Она кричала: «Беги! Саблезубый тигр!». И это было гениально. Она спасала род.
Но вот в чем трагедия: ваш современный «ВСТ» не прошел апгрейд. Он не отличает саблезубого тигра от гневного письма от начальника. Он не видит разницы между реальной угрозой жизни и страхом опозориться на вечеринке. Он включил сирену на полную мощность, когда вы просто лежите в кровати в три часа ночи и думаете о том, что будет через десять лет. Он устаревший, сломанный, гипертрофированный и слишком, слишком громкий.
Он похож на пожарную сигнализацию, которая сходит с ума от зажженной свечи. Ваша первая реакция – вырвать эту сирену из стены. Заткнуть её. Уничтожить.
Но подождите. Убьёте ли вы сигнализацию, если будете лучить по ней кувалдой? Возможно. Но вы также останетесь без защиты на случай реального пожара.
Вся наша работа будет заключаться не в том, чтобы «убить» вашу сигнализацию (это невозможно и контрпродуктивно), а в том, чтобы **перенастроить** её. Починить. Сделать её умной, точной и адекватной реальным, а не вымышленным, угрозам. Превратить её из источника паники в ценного советника.
Практика №1: «Метка и Дистанция» (Ваш краеугольный камень на ближайшие 24 часа)