– Мне страшно… быть живой.
– Род всегда боится перемен, но он ждёт их через тебя.
Вот список вопросов для самопознания, которые помогут мягко прикоснуться к темам контроля, жесткости, недоверия к любви и внутренней ледяной брони. Эти вопросы подойдут для дневника, внутреннего диалога или женской практики.
О КОНТРОЛЕ
Когда я в последний раз пыталась всё контролировать? Что я чувствовала в этот момент?
Что страшного может произойти, если я отпущу контроль?
Считаю ли я, что без моего участия всё развалится?
Какие мои убеждения связаны с фразой: «Если не я – то никто»?
Где в теле живёт мой контроль? Что я чувствую, когда думаю о нём?
О ЖЁСТКОСТИ
Где я становлюсь слишком строгой – к себе, детям, партнёру?
Кто в моём роду был «жестким» и как это влияло на его жизнь?
В каких ситуациях я прячу свою ранимость за силой и категоричностью?
Верю ли я, что если стану мягкой – меня разрушат?
Как я могу быть одновременно сильной и тёплой?
О ЛЮБВИ И ЕЁ НЕПРИНЯТИИ
Легко ли мне принимать любовь без условий? Почему?
Как я определяю: это любовь или попытка манипуляции?
Что я думаю, когда кто-то проявляет ко мне заботу и тепло?
Кто в моём детстве говорил: «Любовь нужно заслужить»?
Как бы я хотела, чтобы ко мне относились – на уровне чувств, а не дел?
О ЛЕДЯНОЙ БРОНЕ
Когда я впервые почувствовала, что нужно «замёрзнуть», чтобы выжить?
Какие события сделали меня недоверчивой?
Что скрывается за моей холодностью? Что я оберегаю?
Если бы моя броня могла говорить, что бы она сказала?
Могу ли я позволить себе быть тёплой – хотя бы немного, хотя бы с собой?
После медитаций, фиксируй ощущения, чувства, эмоции. Заведи себе тетрадь к книге)
Медитация: «Оттаивание сердца» с Леей
Лучше проводить в тишине, с зажжённой свечой и пледом. Можно поставить лёгкую инструментальную музыку.
Сядь или ляг удобно. Сделай глубокий вдох… и выдох. Ещё один. Позволь телу тяжело опуститься в поверхность под тобой(кресло, пол, кресло).
Представь, что ты входишь в пространство мягкого света. Там, где безопасно чувствовать.