Смыть усталость. Представить, как вода наполняет, очищает.
❏ Письмо себе
«Ты – чудо. Ты справляешься. Ты не одна». Напиши его сама себе. Или попроси, чтобы Лея напомнила об этом.
Лея и тот, кто терял землю под ногами
Он пришёл в середине тёплого дня, когда солнце касалось макушек деревьев золотыми пальцами. Его шаги были лёгкими, почти бесшумными, словно он действительно не касался земли. И взгляд был где-то «там», за горизонтом – задумчивый, мечтательный, уставший от многомерных мыслей.
– Меня зовут Тимур, – сказал он, присаживаясь на деревянную скамью в саду Леи. – Я всё время летаю в облаках. Не в романтическом смысле. А буквально. Я не чувствую опоры. Будто нет под ногами земли. И я не знаю, как… вернуться.
Лея посмотрела на него с мягкой теплотой.
– Ты не один такой, Тимур. Многие, кто чувствует больше, чем другие, часто отрываются от тела. От быта. От ритма жизни. Но знаешь, душа – это птица, а тело – её гнездо. Без гнезда она становится уязвимой.
Он вздохнул.
– Я пробовал медитировать… Но улетаю ещё дальше.
Лея улыбнулась чуть шире.
– Значит, тебе нужно заземление.
И она стала перечислять – спокойно, как будто рассказывая древние истории:
1. Дыхание.
– Ощути, как воздух входит через нос, проходит через грудную клетку и опускается до самого низа живота. Дыши в живот. Представь, что ты дышишь через стопы в землю.
2. Телесные практики.
– Ходи босиком. Обнимай деревья. Танцуй. Делай простые физические упражнения, но осознанно. Приседания, растяжка, даже мытьё посуды – если ты здесь, в моменте, это уже заземление.
3. Камни и предметы.
– Носи с собой камни: гематит, яшму, турмалин. Или сделай себе амулет, который будет напоминать тебе – ты здесь. Ты часть Земли.
4. Еда.
– Тёплая, плотная пища, приготовленная с любовью. Корнеплоды. Каши. Овощи, выросшие в земле. Не забывай – через еду мы тоже соединяемся с Землёй.
5. Заземляющее письмо.
– Пиши каждый день: «Что я чувствую сейчас? Что я вижу? Что я слышу?» Через фиксацию ты возвращаешь себя в тело.
6. Ритмы и рутина.