Уроки и опыты многодетной мамы:
Безусловная любовь – давать, не требуя, но не забывая и о себе.
Гибкость – принимать хаос и порядок как часть жизни.
Переоценка ценностей – видеть силу не в идеале, а в живом моменте.
Принятие помощи – не всё делать самой, а позволить миру участвовать.
Практики “для себя”, даже если времени мало:
3 минуты дыхания в тишине утром. Просто дыши. Это уже медитация.
“Чайная пауза Леи”. Раз в день – чашка чая в тишине, без гаджетов. Смотри в окно, смотри в себя.
Записки благодарности. Напиши вечером 1 строку: «Сегодня я благодарна за…»
Мягкие границы. Скажи детям: «Мама сейчас на 10 минут в домике». Это твой личный “магический круг”.
Маленькие радости. Положи духи, камушек, травку в карман. Напоминание: ты есть.
Лея наливала чай в её чашку, аромат розмарина наполнял воздух.
– Быть многодетной мамой – это путь, на котором ты не должна забывать, что ты тоже дочь жизни. И тебе можно. Можно чувствовать, уставать, восстанавливаться. Ты важна.
Женщина кивнула, и в её глазах впервые за долгое время мелькнуло что-то светлое – как утро, которого она давно ждала.
Чек-лист: “Я – тоже важна” для многодетной мамы от Леи
Каждый день:
❏ 3 минуты тишины утром
Пока дети спят или только проснулись – дыши. Закрой глаза. Спроси себя: «Как я чувствую себя сегодня?»
❏ 1 маленькая радость для себя
Тёплый плед, любимая чашка, музыка, цветок – что-то только для тебя.
❏ Чайная пауза Леи
10 минут тишины с чаем. Без телефона. Смотреть в окно или в свечу.
❏ 1 «да» себе
На что ты давно хотела сказать «да»? Скажи сегодня. Хоть на чуть-чуть.
❏ 1 благодарность в конце дня
Запиши: «Сегодня я благодарна за…» – даже если это просто горячая вода и тёплая еда.
Каждую неделю:
❏ Разговор с собой
Что я чувствую? Чего мне не хватает? Где я забываю о себе?
❏ Просьба о помощи
К кому я могу обратиться за поддержкой? Не нужно всё тянуть самой.
❏ Простое “нет”
Где я сказала “да”, но чувствовала “нет”? Научись выбирать себя мягко.
❏ Тёплая ванна или душ с намерением