Когда вы открываете эту книгу, вы начинаете знакомство с чем-то принципиально новым. Сати-психология – это не просто еще одно направление в психологии, а синтез древней мудрости буддизма и современных научных знаний о психике и психологии человека. Она предлагает уникальный подход к решению проблем, который отличается от популярных методов, таких как гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или психоанализ.
Приведу несколько примеров отличий о психологических направлениях, о которых вы могли слышать ранее или даже могли их изучать.
Сати-психология vs Гештальт-терапия
Гештальт-терапия фокусируется на «здесь и сейчас», работе с незавершенными гештальтами (незавершенными ситуациями) и развитии осознанности в контексте эмоций и отношений.
Сати-психология:
– Идет дальше: она не только работает с текущими эмоциями, но и помогает осознать их природу, увидеть, как они возникают и исчезают.
– Акцент на не-идентификации: вы учитесь не отождествлять себя с мыслями и эмоциями, что позволяет выйти за пределы привычных реакций.
– Включает буддийские принципы: принятие непостоянства, работу с привязанностями и развитие сострадания к себе и окружающему миру.
Пример:
В гештальт-терапии вы можете исследовать, как чувствуете себя в конфликте с партнером. В Сати-психологии вы пойдете глубже: вы увидите, как ваш ум создает этот конфликт, и научитесь наблюдать за ним без вовлеченности.
Сати-психология vs Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
КПТ помогает изменить негативные мысли и поведенческие паттерны, чтобы улучшить эмоциональное состояние.
Сати-психология:
– Не стремится изменить мысли, а учит наблюдать за ними без осуждения.
– Акцент на принятии: вы учитесь принимать свои переживания, не пытаясь их «исправить».
– Работает с глубинными причинами: не только с мыслями, но и с их источником – умом.
Пример:
В КПТ вы можете заменить мысль «Я неудачник» на «Я справляюсь». В Сати-психологии вы зададитесь вопросом: «Кто я без этой мысли?» и увидите, что она – лишь временное явление. Весь мир течет и меняется, мыли в том числе.