Для чего нужны медитации
Как вы заметили, я предлагаю вам многие практики делать через медитацию.
Медитация – это практика концентрации, которая включает в себя усиленное внутреннее наблюдение и духовное погружение. Она помогает человеку очистить свое сознание от мыслей и эмоций, успокоить ум и улучшить свое психологическое и физическое состояние. Это практика, которая помогает сосредоточиться на настоящем моменте и уменьшить уровень стресса. Это техника, которая позволяет улучшить психологическое и физическое благополучие путем сосредоточения внимания на собственном теле, дыхании, мыслях и эмоциях.
В процессе медитации человек садится или ложится в удобном положении и сосредотачивается на своем дыхании, телесных ощущениях или других объектах. Целью медитации является осознанность и уменьшение внутреннего шума, которые помогают успокоить ум и тело.
Мне медитация очень помогла в жизни. Через неё я стала слышать себя свою душу, свой внутренний голос. В медитативном состоянии мне пришли очень многие практики, с которыми я с вами делюсь, и осознания. Я избавилась от стресса и панических атак. В медитативном состоянии я провожу все свои консультации. Медитации стали частью меня и моей жизни.
Существуют разные виды медитаций. Я использую Мindfulness – эта медитация фокусируется на осознанности момента, на «здесь и сейчас». Она помогает сосредоточиться на своих чувствах и мыслях в настоящем времени, улучшая восприятие окружающего мира и способствуя уменьшению стресса.
Направленная медитация – это практика, в которой сознание человека направляется на определенный объект или процесс с целью достижения определенных целей. Цель направленной медитации, в зависимости от целей практикующего, может быть различной. Например, она может использоваться для снятия стресса и тревоги, улучшения фокусировки и концентрации, повышения самооценки и уверенности, улучшения сна, разрешения ситуации, создания своей реальности и многого другого.
Все медитации выполняйте в безопасном для себя месте, где вас никто не сможет потревожить. Нельзя выполнять медитации за рулём или в опасном месте.
Если во время медитации идет поток мыслей, проговорите про себя фразу: «Все мысли, которые мне мешают сейчас работать в медитации, покидают меня».
Повторяйте эту фразу каждый раз, когда вам мысли мешают во время медитации. Через некоторое время вы легко будете делать осознанную медитацию без посторонних мыслей.