Создай пространство для мечты.
Найди тихое место, где тебя никто не побеспокоит. Возьми блокнот и ручку. Если хочешь, включи расслабляющую музыку или зажги свечу. Создай обстановку, которая поможет тебе чувствовать себя уютно и безопасно.
Закрой глаза и сделай несколько глубоких вдохов. Представь, что перед тобой открывается просторное, светлое пространство, где ты можешь мечтать без ограничений. Это место – только твоё, здесь нет ничего невозможного.
Определи свои желания.
Возьми блокнот и начни писать всё, что приходит в голову, когда ты думаешь о своих желаниях. Не оценивай их и не ограничивай себя. Это может быть что угодно: путешествия, карьерные достижения, отношения, здоровье, творчество или просто маленькие радости, которые ты давно хотела испытать. Задавай себе вопросы о своих желаниях:
Пример вопросов для вдохновения:
– О чём я мечтала в детстве?
– Чего мне хочется прямо сейчас?
– Что бы я сделала, если бы не боялась?
– Какая жизнь принесла бы мне счастье и удовлетворение?
Пиши всё, что приходит на ум, не задумываясь, правильно это или нет.
Когда список будет готов, прочитай его и попробуй разделить желания на три категории:
• Материальные желания – это то, что связано с вещами, деньгами, покупками: новый дом, украшение, путешествие и так далее.
• Эмоциональные желания – связаны с состояниями и чувствами: ощущение свободы, любви, безопасности и так далее.
• Развивающие желания – это желания, которые помогают тебе расти и меняться: освоение нового навыка, карьерный рост, духовное развитие.
Запиши свои желания в виде трёх списков. Среди всех записей выбери 3—5 желаний, которые вызывают у тебя самый сильный отклик. Это те желания, которые важны для тебя прямо сейчас. Подчеркни их или выдели цветом.
Для каждого из этих желаний задай себе вопросы:
– Почему это для меня важно?
– Что я почувствую, если оно сбудется?
– Что мне мешает осуществить это желание?
Эти вопросы помогут тебе понять, насколько эти желания искренние и готова ли ты к их реализации.
Создай план действий.
Теперь, когда ты определила свои главные желания, подумай, что ты можешь сделать, чтобы приблизить их исполнение. Запиши несколько шагов для каждого из них.
Например, если твоим желанием было путешествие в какую-либо страну, твой план действий будет выглядеть так:
• начать откладывать деньги на путешествие;
• найти информацию о лучших маршрутах;
• выучить несколько фраз на языке страны, куда ты планируешь совершить путешествие.
Если твоим желанием является научиться танцевать, то твои действия сложатся из следующих шагов:
• найти ближайшую студию танцев и узнать об условиях обучения;
• отложить деньги для посещения курсов танцев;
• забронировать первое занятие;
• купить удобную одежду для занятий.
Визуализируй свои желания.
Каждое утро или перед сном уделяй несколько минут, чтобы представить, как твои желания сбываются. Закрой глаза и постарайся максимально детально визуализировать, как ты чувствуешь себя в этот момент. Представь эмоции, цвета, звуки, запахи – всё, что делает эту картину яркой.
Осознанное движение к желаниям.
Ежедневно спрашивай себя:
– Что я сделала сегодня, чтобы приблизиться к своим желаниям?
– Какие маленькие шаги я могу предпринять завтра?
Помни, что даже небольшие действия имеют значение. Главное – двигаться вперёд.
Твои желания – это не просто мечты, а твоя внутренняя карта к счастливой жизни.
Когда ты начнёшь их осознавать и работать над их реализацией, ты станешь ближе к самой себе. Помни! Все твои желания заслуживают внимания, и ты достойна того, чтобы они сбывались!
Следуя своим желаниям, ты будешь идти не только за своей мечтой, а начнёшь следовать за своей истиной. И каждый шаг, который ты сделаешь в этом направлении, наполнит твою жизнь смыслом и гармонией.
Желания всегда отражают внутренние потребности и стремления, ведущие к ощущению полноты жизни, энергии и счастья. Чем внимательнее ты станешь прислушиваться к своим стремлениям, тем яснее и быстрее ты поймёшь, что действительно необходимо для гармонии и согласия с собой.
Желания помогут тебе не сбиться с пути и будут направлять тебя двигаться вперёд, даже если дорога твоих желаний покажется сложной или запутанной.
Если ты хочешь подробнее узнать, что необходимо делать, чтобы желания исполнялись, спешу тебе сообщить о скором выходе моей новой книги: Лия Розанова. «Книга желаний. 365 дней, которые изменят твою жизнь».
Книга состоит из двух частей: теоретической, написанной мной, психологом, и практической, которую ежедневно в течение 365 дней будет создавать лично обладатель книги на пути саморазвития и исполнения желаний.
Ты станешь соавтором книги желаний! 87 психологических техник, которые есть в этой книге, приведут к самопознанию и осознанности, научат безусловной любви, руководству эмоциями и чувствами.
Книга поможет раскрыть тебе свои новые таланты и способности. Читая эту книгу, ты познаешь смысл своей жизни, раскроешь критерии счастья и мир идей, которые приведут тебя к успеху. Новые знания и мудрые притчи о законах и знаках Вселенной, представленные в книге, мой опыт, порой близкий к мистике, приоткроют для тебя завесу мироздания. Тебе предстоит узнать тайну исполнения желаний через цели и действия, веру в себя и магическое мышление.
«Книга желаний. 365 дней, которые изменят твою жизнь» скоро будет опубликована в электронном варианте в интернет-магазине Ridero, в интернет-магазине Литрес и всех его магазинах-партнёрах, в том числе ozon.ru, в каталоге Яндекс Книги, на Wildberries digital, в сервисе МТС Строки.
В печатном варианте книгу Лии Розановой «Книга желаний. 365 дней, которые изменят твою жизнь» можно будет заказать в интернет-магазине Ridero, в ozon.ru, на Яндекс маркете, в Wildberries.
Заказать печатную книгу с подписью автора, Лии Розановой «Книга желаний. 365 дней, которые изменят твою жизнь», можно через электронную почту: liarozanowa@yandex.ru.
Чтобы точно узнать о дате выхода книги, получить её с моим авторским автографом, оставь свои данные на моей электронной почте и подпишись в моих социальных сетях (все данные я оставила ранее в начале книги, в конце главы «Первая встреча с собой»). Будь со мной всегда на связи, и я обязательно тебя проинформирую о выходе своей новой книги: Лия Розанова. «Книга желаний. 365 дней, которые изменят твою жизнь».
А знаешь ли ты, как различать свои желания и истинные потребности? Не очень? Давай тогда с этим разбираться.
Настоящие потребности – это то, что поддерживает внутреннюю гармонию, наполняет силами и делает жизнь полноценной. Иногда они остаются незаметными, ведь в суете дней легко забыть о том, чего действительно хочет душа и тело. Но стоит остановиться, сделать паузу и прислушаться, как начинают проявляться истинные желания, дарующие спокойствие, радость и ощущение внутренней полноты.
Подумай, например, о времени для себя. Это может быть тишина по утрам, когда ты просыпаешься и наслаждаешься первым глотком кофе или чая, вдыхая мирный воздух нового дня.
Устрой себе момент уединения, погрузившись в книгу, музыку или просто наблюдая за природой, позволяя своим мыслям свободно течь, словно реке. В такие моменты ты не просто отдохнёшь, ты возвратишься к себе, наполняясь внутренней силой, которая так необходима для того, чтобы быть в балансе с собой и с миром.
Также настоящая потребность может заключаться в заботе о своём теле. Мы часто забываем, что тело – самый близкий спутник, нуждающийся в заботе и внимании. Это не только физическая нагрузка или правильное питание, но и отдых, и внимание к своим ощущениям. Возможно, тебе нужно больше двигаться, чтобы чувствовать себя живой, или, наоборот, уделить внимание расслаблению, например, через йогу, медитацию или просто прогулки на свежем воздухе. Всё это поможет тебе быть в гармонии с собой и давать своему телу то, в чём оно действительно нуждается, чтобы ты чувствовала себя полной энергии и радости.
Моменты тишины – это ещё одна настоящая потребность. В мире, полном звуков и информации, тишина может быть настоящим даром. Это те моменты, когда ты можешь отключиться от шума и всех обязанностей, чтобы побыть с самой собой, не спешить и просто быть в моменте. Тишина наполнит душу покоем и позволит прийти в себя, чтобы снова быть готовой к жизни.
Ещё одной важной потребностью может быть эмоциональная поддержка и доверительные отношения. Иногда мы забываем о том, как важно быть рядом с теми, кто нас понимает, готов выслушать, поддержать и просто быть рядом.
Настоящие отношения – это когда ты можешь быть собой, не притворяясь и не скрываясь. Это может быть поддержка твоих близких, когда ты чувствуешь, что тебя любят и ценят. Быть в окружении людей, которые придают смысл жизни и наполняют её радостью – это также важная потребность для твоего внутреннего благополучия.
Научиться распознавать свои истинные потребности, тебе поможет психологическая техника «Мои потребности».
Техника «Мои потребности»