Настройся на внутренний диалог.
Найди тихое, уютное место, где тебя никто не побеспокоит. Возьми блокнот или дневник, а также ручку. Закрой глаза и сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Представь, что ты настраиваешься на волну внутреннего покоя. Скажи себе: «Сейчас я узнаю, что действительно важно для меня». Если хочешь, включи приятную музыку или зажги свечу, чтобы создать атмосферу уюта и расслабления.
Вопросы для размышления.
Ответь на вопросы. Постарайся писать всё, что приходит в голову, не оценивая свои мысли. Главное – это быть честной с собой. Итак, вопросы.
– Какие моменты в моей жизни приносили мне наибольшее счастье? Что я чувствовала тогда?
– Что вызывает у меня ощущение гордости за себя?
– Что для меня важно в отношениях с другими людьми?
– Если бы я могла сделать три вещи, которые сделают мир лучше, чтобы это было?
– Что я больше всего ценю в себе?
– О чём я мечтаю? Как я могу приблизить эти мечты к реальности?
– Какие принципы я хотела бы передать своим детям или будущим поколениям?
Записывай ответы подробно, позволяя мыслям свободно течь.
Выдели свои ценности.
Перечитай свои ответы. Постарайся найти ключевые слова или идеи, которые повторяются или вызывают у тебя отклик в сердце. Это могут быть такие слова, как: любовь, свобода, здоровье, творчество, забота, искренность, развитие.
Запиши свои ценности на отдельной странице. Выбери из них 5—7 главных, которые для тебя наиболее важны.
Пример списка ценностей:
• любовь;
• здоровье;
• искренность;
• творчество;
• развитие;
• семья;
• свобода.
Свяжи ценности с реальной жизнью.
Теперь важно понять, как эти ценности проявляются в твоей жизни. Для каждой из них задай себе вопросы:
– Как я уже проявляю эту ценность в своей жизни?
– Что я могу сделать, чтобы она стала заметнее?
– Какие действия будут противоречить этой ценности?
Если твоя ценность – это здоровье, ты можешь начать больше заботиться о себе: заниматься спортом, гулять на свежем воздухе, выбирать здоровую еду.
Твоя ценность – это развитие? Тогда запишись на курс, который давно хотела пройти, или начни читать книги, вдохновляющие тебя.
Если главной ценностью является семья, то выдели время для общения с близкими или устрой семейный ужин.
Таким образом, к выявленным ценностям, определи свои действия по их развитию.
Твоя декларация ценностей.
Напиши декларацию своих ценностей. Это может быть короткий текст или мантра, которая станет твоим ориентиром.
Пример: «Я ценю искренность, любовь и свободу. Я забочусь о своём здоровье, развиваюсь и строю глубокие отношения с близкими людьми. Мои ценности – это мой путеводный свет, и я следую им с уважением к себе».
Перечитывай эту декларацию каждый день. Пусть она напоминает тебе о том, что действительно важно для тебя.
Осознанное проживание ценностей.
Каждый вечер уделяй несколько минут, чтобы задать себе вопросы:
– Что я сделала сегодня, чтобы прожить свои ценности?
– Где я могла бы поступить иначе, чтобы быть верной себе?
– Как я могу завтра проявить свои ценности в действиях?
Записывай свои ответы, даже если они кажутся тебе незначительными. Это поможет тебе видеть прогресс и укреплять связь с собой.
Делай эту технику каждый раз, когда чувствуешь, что потеряла внутренний ориентир. Она поможет тебе вернуть связь с собой и проживать свою жизнь с любовью к себе и своим принципам.
Важно помнить, что твои ценности могут меняться с течением времени, и это нормально.
Помни, что ценности – это твоя опора. Когда ты будешь жить в согласии с ними, ты станешь увереннее, гармоничнее и счастливее.
Давай поговорим о твоих желаниях. Думаю у тебя их много.
Желания – это не просто образы, которые приходят в голову и исчезают. Это порывы, которые исходят из самого сердца твоей души, и они помогают тебе понять, что действительно важно для тебя. Каждое желание, которое появляется, как маленькая звезда на небосклоне, ведёт тебя в место, где ты можешь быть в гармонии с самой собой и с миром вокруг тебя.
Подумай, например, о своём желании путешествовать. Возможно, ты мечтаешь открыть для себя новые города, почувствовать атмосферу других стран, встретить интересных людей.
Это не просто фантазия, а отклик души, стремящейся к новизне, которая пробуждает внутреннюю свободу, расширяет кругозор и дарит яркие эмоции. Путешествия становятся источником вдохновения и новым взглядом на мир, способным преобразить твоё восприятие жизни.
Или, может быть, ты мечтаешь о тишине и покое. Возможно, твоё желание – это уединение, время для себя, возможность перестать гоняться за внешними целями и сосредоточиться на том, что действительно наполняет тебя. Это желание может быть связано с внутренним поиском спокойствия, с необходимостью восстановить силы и внимание. Твои стремления к уединению могут быть как жажда тишины для того, чтобы услышать свой внутренний голос, который давно просил внимания.
А может быть, ты мечтаешь о творческом самовыражении? Желание творить, писать, рисовать, петь или танцевать – это глубинная потребность быть собой, передавать свои мысли, чувства и идеи в мир. Такое желание откроет тебе путь к самореализации, где ты сможешь ощутить себя живой, когда каждая мысль или каждый штрих превратятся в нечто реальное и осязаемое.
Желания также могут быть связаны с тем, чтобы быть рядом с любимыми людьми. Возможно, ты хочешь строить отношения, находиться в окружении тех, кто тебе дорог, чувствовать заботу и внимание. Такое стремление – это не просто тяга к общению, а глубокая потребность в поддержке и взаимопонимании. Это сигнал, что твоя душа жаждет любви и тепла, и ты готова открыться этим чувствам.
Как узнать, чего ты действительно хочешь в жизни? В этом тебе поможет техника «Мои желания».
Техника научит тебя осознавать свои истинные желания, отделяя их от навязанных обществом, окружающими или страхами. А также, ты сможешь разобраться в своих желаниях и понять, что важно именно для тебя. С помощью этой практики ты наметишь план действий для реализации своих желаний.
Техника «Мои желания»