Твои маски и роли
Знаешь ли ты, что все мы носим маски? Нет, не карнавальные, а маски-роли, которые мы применяем в разных ситуациях, чтобы соответствовать ожиданиям окружающих и быть понятными для них. Это не значит, что мы притворяемся, но мы часто находимся в этих ролях, чтобы вписаться в общество, справляться с обязанностями или просто быть удобными для других.
Эту концепцию прекрасно объяснил психолог Эрик Берн в своей книге «Игры, в которые играют люди». Автор в своей работе описал роли масок, как модели поведения, которые люди принимают в разных ситуациях.
Берн ввёл идею, что каждый человек в процессе жизни играет различные социальные роли, которые можно разделить на три основные категории эго состояния: «Ребёнок», «Родитель» и «Взрослый». Они формируют основу нашего взаимодействия с окружающими и помогают нам адаптироваться, но иногда они мешают нашему развитию.
Вот основные роли масок как модели поведения:
Маски Родителя.
Родительское состояние основано на усвоенных правилах, убеждениях и установках. Оно может проявляться в двух формах:
– «Критический Родитель», то есть контролирующий.
Постоянно оценивает и осуждает, использует команды, указы, критику, может быть строгим. В этом случае человек на себя «одевает» маску «Знающий лучше всех» и выступает в роли учителя, судьи, авторитета.
Примеры маски «Критический Родитель» в реальной жизни – это маска «Сильной женщины», которая контролирует всё вокруг, часто подавляет свои эмоции. Её роль: лидер, руководитель.
– «Заботливый Родитель», то есть опекающий.
Человек оберегает, утешает, поддерживает, подавляет самостоятельность, нося маску «Спасителя» и играя роль опекуна, советчика, помощника.
Примером маски может быть роль заботливой мамы. Это та маска, которую многие женщины надевают, заботясь о своих детях, иногда забывая о собственных нуждах.
Маски Взрослого.
Взрослый отвечает за рациональные решения и анализ текущей ситуации. Это состояние лишено эмоциональной окраски. Маска Взрослого «Я объективен», а его роли: аналитик, организатор, решает проблемы.
Хотя «Взрослый» в идеале должен быть нейтрален, иногда он может становиться холодным, отстранённым или «сверхразумным», что тоже превращается в своего рода маску.
Маски Ребёнка.
Ребёнок – это наше эмоциональное, творческое и спонтанное состояние. Оно делится на два типа:
– «Естественный Ребёнок», то есть свободный.
Человек «носит» маску «Радостный малыш», он спонтанен, креативен, искренен. Его роль: искатель удовольствий, мечтатель.
Примеры маски «Естественный Ребёнок» в реальной жизни – это маска «Вечный ребёнок», который избегает ответственности, ищет удовольствий. Его роль – забавный, непредсказуемый.
– «Адаптированный Ребёнок», то есть подчиняющийся.
В этом случае человек приспосабливается к требованиям и ожиданиям, подавляет свои желания, чтобы угодить другим. На нём присутствует маска «Примерный ребёнок», и он играет роль угождающего или исполнителя. Например, выступая в роли идеальной дочери, ты стремишься соответствовать ожиданиям своих родителей, не всегда понимая, что для тебя на самом деле важно.
– «Бунтующий Ребёнок».
Он сопротивляется правилам и ограничениям. Его маска – «Революционер», а его роль – бунтарь.
Эти роли, или маски, которые мы надеваем в разных ситуациях, могут быть полезными, но иногда они становятся привычными, и мы забываем, что это просто наши способы взаимодействия с миром и наша защита, а не наша истинная сущность.
Маска «Успешной карьеристки» – это когда ты становишься настолько поглощена работой, что забываешь о личной жизни.
Или роль «Вечной подруги», которая всегда должна быть рядом и поддерживать всех, даже если ты сама чувствуешь себя истощённой.
Эрик Берн объясняет, что часто мы не осознаём, в каком Эго-состоянии находимся, и в какой-то момент начинаем действовать не осознанно, а по привычке, словно играем роль, навязанную не только окружающими, но и нашими собственными убеждениями.
Например, ты можешь действовать в роли «Родителя», когда постоянно заботишься о других, забывая про свои потребности. Или ты можешь начать вести себя как «Ребёнок», позволяя своим эмоциям управлять тобой в сложных ситуациях.
Сначала эти маски могут казаться удобными и необходимыми, но со временем они начнут затмевать нашу настоящую личность. Мы привыкаем к этим ролям и постепенно начинаем думать, что это и есть мы.
Например, если ты постоянно играешь роль сильной и независимой женщины, ты можешь забыть, что иногда тебе можно просто быть уязвимой и попросить о помощи.
Или, если ты постоянно притворяешься, что всё в порядке, когда на самом деле переживаешь, ты можешь потерять связь с собой и своими настоящими чувствами.
Берн утверждает, что важно осознавать, когда мы действуем из этих Эго-состояний, и как это влияет на нашу жизнь.
Понимание того, что мы не обязаны всегда играть роли «Родителя» или «Ребёнка», позволяет нам осознанно выбирать поведение, которое соответствует нашим внутренним желаниям и потребностям.
И вот здесь важно сделать шаг назад и спросить себя:
– Чью роль я играю сейчас? Это действительно я? Или я просто пытаюсь угодить окружающим, отыгрывая роль?.
Как работать с масками?
– Осознать, какую роль ты чаще играешь.
– Определить, насколько эта роль помогает или мешает тебе.
– Переключаться между эго-состояниями, когда это необходимо.
– Находить баланс между Родителем, Взрослым и Ребёнком.
Если ты начнёшь замечать, как ты надеваешь маску и сможешь анализировать этот процесс, тебе удастся возвратить себе свою истинную суть и действовать в гармонии с собой.
Маски могут быть полезными, но они не определяют тебя как человека.
Ты гораздо больше, чем роль заботливой матери, идеальной дочери или успешной карьеристки.
Подумай, когда ты в последний раз была по-настоящему собой?
Когда ты была без масок и давления внешнего мира?
Позволь себе быть настоящей, разреши себе не быть идеальной, и ты увидишь, как освободишься и станешь ещё более прекрасной, чем раньше. Ведь истинная сила кроется в том, чтобы быть собой, без ожиданий и претензий, и в этом тебе поможет психологическая техника «Снятие масок».
Техника «Снятие масок»