Каждый день старайся выделить хотя бы 10—15 минут для полного уединения и тишины. Отключи все устройства, убери музыку и шум внешнего мира. Просто сядь в удобном месте и позволь себе быть в этом моменте.
Нет необходимости спешить – это твоё время, чтобы побыть наедине с собой.
Закрой глаза и обрати внимание на то, что происходит внутри тебя. Какие мысли и чувства приходят? Что ты ощущаешь в своём теле и в своём сердце? Не пытайся изменить эти чувства или осуждать их. Просто наблюдай, как они приходят и уходят, как облака на небе. Это пространство только для тебя, где нет внешних ожиданий и требований.
Эти тихие минуты станут настоящим даром для твоей души. Именно в тишине ты сможешь услышать себя: свои потребности, желания и страхи. Ты сможешь понять, что на самом деле важно для твоего внутреннего спокойствия, что приносит тебе гармонию или может вывести тебя из баланса.
Со временем моменты уединения помогут тебе установить более глубокую связь с собой и научат быть внимательной к своим истинным потребностям.
А следующая техника под названием «Отслеживание изменений» откроет перед тобой удивительный процесс самопознания, который происходит постепенно.
Техника «Отслеживание изменений»
