Заведи тетрадь под названием «Дневник эмоций». Каждый вечер, перед тем как погрузиться в сон, удели несколько минут для того, чтобы записать в дневник свои эмоции дня. Это не должно быть подробным отчётом о событиях дня, это будет, скорее всего, искренним взглядом на то, что происходило внутри тебя.
Ответь себе на вопросы:
– Как ты себя чувствовала в разных моментах дня?
– Какие эмоции приходили к тебе: радость, грусть, тревога или спокойствие?
– Что заставило твоё сердце биться быстрее, а какие события приносили лёгкость и удовлетворение?.
Сформулируй любые вопросы, касающиеся твоих эмоций, которые посчитаешь нужными для себя и отвечай на них не спеша.
Этот дневник эмоций станет твоим личным зеркалом, отражением твоих внутренних состояний. Он поможет замечать моменты, важные для твоего благополучия, события или людей, которые даруют тебе умиротворение, а также то, что вызывают у тебя беспокойство или дискомфорт. Постепенно ты начнёшь понимать, что тебе нужно, чтобы сохранять гармонию с собой. Вместе с дневником эмоций ты узнаешь, что приносит тебе ощущение баланса, и лишает энергии.
Работая с техникой «Дневник эмоций», со временем ты увидишь, как твои чувства и реакции становятся яснее, и как ты учишься заботиться о своём внутреннем состоянии, принося в свою жизнь больше радости и гармонии.
В наш стремительный век необходимо устраивать для себя моменты спокойствия, которые поможет тебе создать техника «Время для тишины».
Техника «Время для тишины