С любовью к себе
100 техник и медитаций

Лия Розанова

Первая встреча с собой

Добро пожаловать в путешествие, которое изменит твою жизнь!

Я не знаю, кто ты, моя читательница, которая сейчас открыла эту книгу.

Ты можешь быть девушкой, только начинающей свой путь во взрослую жизнь, пытающаяся понять, кем ты хочешь стать. Или, может быть, ты мама, посвятившая полностью себя семье, которая забыла о своём личном «Я». Возможно, ты успешная карьеристка, держащая в «ежовых рукавицах» своих подчинённых, которые боятся тебя, как огня. Но при этом внутри тебя есть пустота, которую ты не можешь объяснить. А может, ты просто устала от вечной гонки, от попыток быть «идеальной», от ощущения, что ты всегда должна что-то доказывать другим и себе.

Кто бы ты ни была, я рада, что ты здесь. Эта книга попалась тебе не случайно. Это не совпадение, а знак. Знак того, что пришло время остановиться и услышать свой голос. Тот, что говорит: «Ты заслуживаешь быть счастливой, настоящей, живой».

Каждая девушка и женщина, даже самая уверенная и яркая, хотя бы раз в жизни чувствовала себя потерянной. У многих из нас были моменты, когда мы смотрели в зеркало и не узнавали себя. Были дни, когда казалось, что все усилия бесполезны, и мы никогда не станем достаточно хорошими для себя и других.

Но знаешь, что важно?

Ты держишь эту книгу в руках. Это уже первый шаг.

Это сигнал от тебя самой:

– Я готова. Готова найти себя.

Ты можешь считать себя обычной или, наоборот, думать, что к тебе применяются завышенные стандарты. Возможно, ты боишься перемен или, наоборот, жаждешь их, но не знаешь, с чего начать познавать себя. И именно эта книга может стать для тебя открытием себя!

Эта книга написана для каждой девушки, женщины, которая хоть раз задавала себе вопрос: «А как мне быть счастливой?».

Она для тебя, если ты чувствуешь, что жизнь тянет тебя в разные стороны, и ты забываешь о том, кто ты есть.

Книга нужна и тебе, если ты устала соответствовать ожиданиям, которые, кажется, никогда не заканчиваются.

Ты хочешь научиться любить себя – не поверхностно, а глубоко, так, чтобы это стало твоей второй натурой? Тогда эта книга и для тебя.

Книга не подскажет, какой путь выбрать – это решение всегда остаётся за тобой. Но она поможет научиться слышать себя, доверять внутреннему голосу и искать направление, близкое сердцу.

Мы рождаемся с уникальным потенциалом, но в процессе взросления учимся быть удобными, соответствовать и подстраиваться под всех и вся.

Родительские установки, общественные стандарты, культура – всё это формирует наши представления о себе. Мы надеваем маски, стремимся быть «такими, как нужно», и теряем истинное «я» в вихре чужих ожиданий. Но внутри каждой из нас горит огонёк – тот самый внутренний голос, который знает, кто мы есть на самом деле.

Первая встреча с собой – это момент, когда ты решаешь снять маски, убрать фильтры и посмотреть вглубь своей души.

Возможно, это будет непросто. Быть честной с собой – это вызов себе, но именно в этой честности лежит ключ к изменениям.

Представь себя художником, которому вручили чистый холст. Ты можешь создать любую картину по своему желанию. Точно так же и в жизни: ты создатель, а твоё полотно – это ты сама.

Каждый шаг на этом пути – это твой выбор. Не существует единой формулы или шаблона для счастья.

Твоё счастье уникально, как и ты сама. Ты выбираешь свой путь и формируешь себя заново. Это твой личный шаг навстречу себе. Ты достойна счастья, уверенности, силы и времени для себя.

Эта книга не сборник советов, а личное путешествие в познание себя.

Книга даст тебе действенный инструмент к тебе самой – это психологические техники, применив которые ты откроешь себя с разных ракурсов. Ты узнаешь свои сильные стороны, научишься прощать свои слабости и любить себя такой, какая ты есть.

Позволь себе прочувствовать каждую страницу. Замедлись, подумай, ответь на вопросы, которые будет задавать тебе эта книга.

А главное, помни, что все практические упражнения надо делать, а не просто с ними знакомиться. Только так и никак иначе ты обретёшь знания о себе и внутреннюю гармонию, которая откроет для тебя дорогу в твою счастливую жизнь.

Как бы тебе иногда ни хотелось обойти стороной ту или иную технику или неудобный для тебя вопрос, тебе предстоит это сделать, чтобы открыть для себя свою истинную «Я». Именно такую, написанную с большой буквы!

Если порой тебе будет сложно прорабатывать психологические техники, то возьми паузу, отдохни и вернись к ним тогда, когда твоё внутреннее «Я» будет готово это сделать.

Не торопи и не вспугни себя, ведь ты так долго шла к познанию себя истинной, поэтому будь бережна к себе с нежностью и любовью, которые ты заслуживаешь!

Эта книга станет твоим зеркалом, но в отличие от обычного зеркала, она покажет тебе не только внешность, но и твою душу.

Каждая глава будет открывать перед тобой новые горизонты. Ты исследуешь своё прошлое, чтобы понять, что удерживает тебя от счастья. Затем создашь новые привычки и изменишь взгляд на себя. Перед тобой откроются знания о том, что маленькие изменения приводят к великим результатам.

В этом путешествии тебе не нужно быть идеальной. Достаточно быть собой.

И помни: путь к счастью – это не гонка, а танец. Важно позволить себе проживать каждый шаг с наслаждением – в этом и есть суть движения, красоты и смысла жизни.

Мы будем изучать темы, которые касаются каждой женщины: от принятия своих эмоций до умения говорить «нет» без чувства вины. Ты узнаешь, как создать вокруг себя пространство любви и поддержки, которое станет твоим якорем в бурных водах жизни.

Впереди разговор и о твоих мечтах – тех, которые ты, возможно, закопала под грузом обязанностей. Ты научишься давать себе право мечтать и стремиться к большему. Перед тобой откроются способы наполнять свои дни радостью, даже если кажется, что для этого нет времени.

Ты будешь учиться на собственном опыте. Ведь никто, кроме тебя, не знает, каково быть тобой. Я буду рядом, чтобы задавать вопросы, помогать смотреть глубже и поддерживать, когда ты почувствуешь неуверенность.

Эта книга даст тебе инструменты для раскрытия любви к себе в виде практических заданий, которые надо выполнять и никак иначе.

В книге приготовлено 100 психологических техник, которые раскроют тебя для себя. Для твоего удобства в конце книги представлен общий список психологических практик и медитаций, которые собраны в этой книге.

Думаю, тебе известно, что никакая теория без практики не способна сделать человека профессионалом. Так и ты должна понимать, что любые книги про важность любви к себе не смогут тебя наполнить этим чувством, если ты не будешь выполнять психологические техники, которые смогут изменить твою жизнь. Так что впереди тебе предстоит сделать огромную работу над собой, чтобы понять и осознать себя.

Для знакомства с тобой я приняла решение сделать часть своих книг доступными в бесплатной электронной форме. Пусть они станут первым шагом к нашей встрече – через слова, смысл и сердце.

Есть такой принцип в мире духовного роста: делиться с другими людьми своими знаниями на основе благотворительности. Также поступаю и я. И эта книга – одна из немногих, которые ты сможешь прочитать бесплатно в электронном формате.

Путь к себе – это не только работа, но и радость. Каждый шаг – это возможность открыть в себе что-то новое: свою силу, мудрость, нежность, доброту, любовь к себе.

Не забывай, дорогая, что жизнь у тебя одна. Береги её и цени себя. Ты живёшь в настоящем моменте, и каждый прожитый день уникален. Его невозможно вернуть или исправить, как будто это черновик. Наполняй своё время любовью к себе и радостью каждый день!

Ты готова к изменениям? Тогда вперёд!

Твоя жизнь ждёт, чтобы ты сделала её ярче и счастливее.

Давай начнём это волшебное путешествие к любви, гармонии, а главное, к самой себе!