Может слышатся чужие слова: “вот, эта пара красивая, а ты выбираешь что?”, “нормальное выбирай”, “это дорого”, “это не то”, “делаешь наоборот?”.
3.Воспоминания и ассоциации
Подумай, откуда пришли эти роли и ожидания, слова: род, окружение, школа, работа. Какие привычки, решения и действия ты продолжаешь только потому, что тогда это было уместно или у тебя не было выбора?
4. Вопросы к себе
Что из этого действительно моё, а что чужое?
Какие шаги я могу перестать повторять?
Чьи туфли я ношу, чтобы соответствовать?
Чьи шаги я продолжаю, не осознавая?
Есть в этом родовые роли: “быть вместо кого-то”, “жить чужую жизнь”?
Что чувствую, снимая чужую обувь?
5. Фиксация ощущения
Мысленно или буквально сними обувь.
Почувствуй своё пространство и свои шаги.
Обрати внимание на изменения в теле, дыхании, ощущении опоры.
6. Реальный шаг
Пройдись в той обуви и без неё. Почувствуй, как меняется походка, настроение?
7. Запись наблюдений
Кратко запиши: какие роли и ожидания узнались?
Что решаешь оставить, а что снять и отпустить?
Невидимые тапочки – зона комфорта.
Это родовое “сиди тихо, не высовывайся”. Зона комфорта – привычка, которая бережёт, но иногда мешает идти своим путём.
Практика: сделать маленький шаг в новом направлении
1. Подготовка
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.