Практики и вопросы следуют одно за другим. Можно выполнять их по порядку – одну в день, а можешь открывать книгу в любом месте.
Главное – честно.
Не делай красиво, делай по-настоящему.
Пиши от руки, записывай мысли, чтобы освободить голову от них.
Наблюдай, как через слова выдыхается то, что долго держалось внутри.
Это не путь совершенствования.
Это путь возвращения – к простому, живому “хочу”.
Разреши себе хотеть
То, о чём никогда не подумалось.
То, что казалось “не положено”, “не время”, “не для меня”.
Иногда желание – это не каприз, а первая искра жизни, которая долго ждала, пока её не затопчут ботинками долженствования.
Вопросы:
Сделай несколько дыханий – не глубже, не правильнее, просто своих.
Желание – не мысль, а импульс жизни.
Иногда оно едва ощутимо, как тепло под кожей, и чтобы услышать его, нужно немного тишины.
Что я хочу на самом деле?
Как тело показывает желание?
Что для меня моя обувь?
Когда последний раз что-то хотелось?
Как я выбираю обувь?
Почему я сейчас в этой обуви?
Почему я купил/не купил ту пару?
Какая обувь была в детстве?
Кто мне запретил желать?
Всë бессмысленно?
Отговорки, которые стоит заметить:
“Это не важно”,
“Это глупо”,
“У меня нет права”,
“Я уже ношу”,
“Это же не обувь родителей”.
Не спеши с ответами – просто слушай, что звучит внутри, на каком вопросе тело напрягается, где расслабляется.
Что важно заметить:
Как отговорки скрывают настоящее “Я хочу”?
Честность может звучать неудобно.
А “на показ” – красиво.
Заметь разницу: для кого это всё нужно?
Подготовка
Старая обувь
Поношенные ботинки – шаги, которые мы делаем автоматически. И иногда полезно просто заметить, где мы продолжаем идти чужой дорогой.
Практика: распознать свою “старую обувь”
Подготовка:
Найди удобное место, где никто не будет мешать. Можно сесть или встать – главное, чтобы ноги чувствовали контакт с полом.
Осознанное сканирование тела: