Это естественное состояние мозга. Каждый из нас входит в него ежедневно:
– перед сном (полусонное состояние),
– когда «залипаем» в книгу или фильм,
– когда долго едем за рулём и ловим себя на том, что дорога будто пролетела сама.
Это всё – лёгкие формы транса.
Когда может быть риск:
У человека психические расстройства (например, эпилепсия, тяжёлые психозы). Глубокие практики могут обострить состояние.
Если трансовая техника делается слишком долго или экстремально (например, дыхание до гипервентиляции, танцы без остановки). Тогда возможны головокружение, обмороки.
Если человек внушаемый и попадает под влияние манипулятора. Транс – это состояние повышенной восприимчивости, и тут действительно можно «поймать чужую программу», если довериться не тому.
Для здорового человека лёгкий и средний транс – это безопасно, а часто даже полезно (снижает стресс, улучшает концентрацию, помогает восстанавливаться).
Как выйти из транса?
Если чувствуешь, что «затянуло» или стало некомфортно, есть простые способы:
Фокус на теле. Пошевелить пальцами рук и ног, встать, пройтись. Движение возвращает в «обычный режим».
Изменить дыхание. Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, задержать дыхание на пару секунд. Это переключает нервную систему.
Сконцентрироваться на внешнем. Посмотреть вокруг, назвать вслух предметы («стол», «лампа», «окно»). Это заякоривает в реальности.
Холод или вода. Умыться, попить, потрогать что-то прохладное.
Обычно выйти из транса проще, чем кажется: мозг легко возвращается в «бета-режим», стоит только переключить внимание на что-то активное и внешнее.
И маленький лайфхак: если транс используется как практика (мантра, медитация, танец), то всегда стоит ставить намерение перед началом и делать «закрытие» в конце – например, три глубоких вдоха, поблагодарить себя и открыть глаза. Это как «выключатель» у лампы.
Транс – мифы и реальность
Миф 1. «В трансе мной могут полностью управлять».