Фото 7 Чтобы принять нужную позицию, встаньте, руки в реплеге над головой, локти слегка согнуты, ладони смотрят вверх, руки должны быть за ушами, колени немного согнуты, правая стопа должна быть немного впереди, как если бы она была готова к шагу вперед.
Фото 8 Резко поверните голову на право (рука не должна закрывать глаза и вид, оставаясь позади ушей), начните со вдоха носом, переместив левую стопу за правую (она немного впереди), не меняя положения головы.
Фото 9 Сохраняя положения, описанные выше, шагайте в стороны: сначала слева направо, затем справа налево, переставляя стопы одну за другой в небольшом круговом движении. Движение можно продлить от одного часа до 5-6 часов без перерыва.
Восточный барабан
Фото 10 Это согревающее упражнение, начинающееся с позиции всадника, руки свободно свисают по бокам.
Фото 11 Медленно начните перемещать грудную клетку слева направо и обратно, снова и снова, все больше добавляя скорости движению, руки свободно вращаются вокруг тела, но не наносят вред себе.
