Глава 5. Как проходит регрессивная сессия: шаг за шагом
Многие боятся регрессии, потому что думают, что это гипноз, где ты теряешь контроль. На самом деле всё совсем иначе.
Регрессия – это осознанный процесс. Ты всегда помнишь, кто ты и где находишься.
В этой главе ты узнаешь, как именно проходит регрессивная сессия, чтобы быть готовым и ничего не бояться.
Этапы регрессивной сессии
1. Настрой и беседа (10—30 мин)
Перед погружением терапевт:
– уточняет твой запрос;
– спрашивает о твоём самочувствии;
– помогает снять тревогу.
Ты можешь рассказать:
– что тебя беспокоит;
– есть ли у тебя страхи перед процессом;
– какие ощущения в теле прямо сейчас.
Важно: всё, что ты рассказываешь, помогает найти верный путь к подсознанию.
2. Выбор техники погружения
Существует много способов ввести тебя в лёгкий транс:
– глубокое дыхание;
– визуализация природы (лес, море, горы);
– фиксация взгляда на предмете;
– сосредоточение на телесных ощущениях.
Терапевт подбирает метод, который лучше всего подходит именно тебе.
Пример простой техники
«Сделай глубокий вдох… и выдох. Представь, что спускаешься вниз по лестнице… На каждом шаге тебе становится всё спокойнее… Когда дойдёшь до 10 – окажешься там, где хранятся твои ответы.»
3. Проверка готовности к погружению
Терапевт спрашивает:
· «Что ты сейчас чувствуешь?»
· «Есть ли страх или напряжение?»
· «Видишь ли ты какие-то образы или чувствуешь тело?»
Если ты не готов, сеанс могут отложить или сначала поработать с сопротивлением.
4. Создание безопасного места
Перед тем как идти в травматичный опыт, создают «безопасное место» в твоём воображении.
Это твой пункт возврата, куда ты можешь вернуться в любой момент.
· уютная комната,
· берег моря,
· поляна в лесу,
· объятия любимого существа.
Если станет тяжело – ты всегда можешь туда вернуться.
5. Погружение к первопричине
Задача регрессии – найти корень проблемы.
Терапевт может спрашивать:
· «Когда ты впервые почувствовал это?»
· «Что происходит вокруг тебя?»
· «Сколько тебе лет в этом воспоминании?»
Сознание постепенно погружается назад, пока не дойдёт до события, где всё началось.
Пример диалога
Терапевт: «Что ты ощущаешь в теле?» Клиент: «У меня сжимается живот… и холодно…» Терапевт: «Позволь себе пойти туда, где ты впервые почувствовал это. Что ты видишь или ощущаешь?» Клиент: «Я маленький… мне 4 года… Мама кричит… Я думаю, что это из-за меня…»
6. Проживание воспоминания
Важно не просто увидеть воспоминание, но прожить его.
В процессе ты можешь:
– плакать,
– злиться,
– дрожать,
– говорить слова, которые не мог сказать тогда.
Эти эмоции застряли там, в прошлом. Выплеснув их, человек освобождается.
Важное правило
Проживание ≠ травматизация. Терапевт всегда следит за твоим состоянием и может замедлить или прервать процесс.
7. Изменение сценария (рескриптинг)
После проживания травматичной сцены терапевт помогает:
– изменить финал воспоминания;
– добавить ресурс;
– вернуть ощущение безопасности.
Пример
Девочка стоит одна в темноте и плачет. Терапевт говорит: