Сотрудничество с телом
(по Диспензе, Энелу, Хикс)
Суть:
Тело – не враг. Оно отражает не только действия, но и состояние сознания.
Ты не можешь изменить тело, продолжая ненавидеть его.
Но можешь – если начнёшь его слушать.
Почему у Марины получилось?
Она сменила фокус: с контроля – на контакт.
С вины – на любовь.
С наказания – на заботу.
Практика для тебя:
«Я и моё тело» – практика мягкого диалога
Встань перед зеркалом. Посмотри на себя спокойно.
Что ты чувствуешь? Не оценивай – просто замечай.
Произнеси вслух (даже если странно):
– «Спасибо, что ты со мной.
– Я не всегда была(а) добра к тебе, но я учусь.
– Давай будем на одной стороне.»
В течение дня замечай:
– Когда ты ешь – ты голоден? Или злишься? Или тревожишься?
– Когда ты двигаешься – это радость? Или долженствование?
Заведи дневник ощущений. Не веса – ощущений.
Пиши, что ел(а), и что при этом чувствовал(а).
Начни благодарить тело каждый день. За что угодно.
Благодарность – лучший метаболический стимулятор.
«Вы не можете создавать новое тело, удерживая старую идентичность. Измените состояние – изменится биология»
Вывод
Хочешь, чтобы тело тебя слушало?
Тогда перестань с ним воевать.
Оно не враг. Оно твой союзник.
Оно ждёт не указаний – а любви.