Чужой триггер – твоё зеркало
(по Зеланду, Диспензе, Годдарду)
Суть:
Люди, которые вызывают у нас сильные эмоции – пришли не просто так.
Они отражают части нас самих, которые мы не принимаем, боимся или вытесняем.
Почему у Ирины получилось?
Вместо того, чтобы убегать от раздражения – она посмотрела в него. И увидела себя.
Это и есть осознанность.
Практика для тебя:
«В зеркале» – метод трансформации триггеров
Вспомни 1–2 человека, которые тебя раздражают.
Запиши: что именно в них бесит. Поведение? Тон? Стиль? Манера?
Спроси себя:
– «Где я сам(а) это проявляю?»
– «Где я себе это запрещаю?»
– «Что во мне болит, что так реагирует?»
Поблагодари этого человека. Даже мысленно.
Он – твой учитель. Он пришёл не для того, чтобы мешать, а чтобы показать тебе часть тебя.
Сделай шаг к принятию.
Может, разреши себе делать медленно. Или быть мягким. Или – сказать «нет».
Что угодно – что разблокирует эту часть.
«Окружающий мир – это зеркало. Всё, что вы получаете от него, – результат вашего отношения к себе и к миру»
Вывод
Иногда Вселенная шлёт нам не ангела, а бесючего коллегу.
Не потому, что мы прокляты.
А потому что нам пора встретиться с собой.
Ведь в каждом раздражении – спрятан шанс на свободу.