Инструкция по выполнению (10-20 минут): Примите удобную позу: Сядьте или лягте. Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов: Успокойте свой ум и тело. Перенесите внимание на звуки: Начните с самых близких и очевидных звуков – ваше дыхание, биение сердца (если слышите). Расширьте поле восприятия: Затем постепенно расширяйте свое внимание, чтобы воспринимать звуки в комнате: шум компьютера, часы, скрип пола. Далее – звуки за пределами комнаты: Шум улицы, голоса соседей, пение птиц, шелест ветра. Не классифицируйте и не судите: Ваша задача не в том, чтобы определить источник звука или оценить его как «приятный» или «неприятный». Просто слушайте. Позвольте звукам приходить и уходить, как волны. Почувствуйте пространство между звуками: Обратите внимание на тишину, которая присутствует между отдельными звуками. Осознайте звуковой ландшафт: Почувствуйте, как все звуки образуют единый, постоянно меняющийся звуковой ландшафт. Возвращайте внимание: Как и в медитации на дыхание, ваш ум будет отвлекаться. Мягко возвращайте его к слушанию звуков. Завершение: Сделайте несколько глубоких вдохов. Почувствуйте свое тело. Когда будете готовы, медленно откройте глаза.
Регулярная практика этих базовых медитаций – это самый надежный способ подготовить ваш ум и тело к более продвинутым техникам и открыть каналы для интуитивного и ясновидящего восприятия.
2.3. Техники заземления
Заземление – это основа безопасной и эффективной работы с энергиями. Без него вы рискуете стать рассеянными, перевозбужденными, энергетически истощенными или даже подверженными негативным влияниям.
2.3.1. Зачем нужно заземление?
Заземление – это процесс соединения вашего энергетического поля с энергией Земли. Представьте себя деревом: чем глубже и сильнее его корни, тем выше и устойчивее оно может расти, выдерживая любые ветра. То же самое и с вами: чем лучше вы заземлены, тем больше вы можете открываться для восприятия тонких энергий, оставаясь при этом стабильными и центрированными.