Чтобы постоянно поддерживать высокую концентрацию внимания, регулярно повторяйте данное упражнение в свободную минуту. Через непродолжительное время Вы вдруг обнаружите, что оно, оказывается, абсолютно не утомительное.
Следующие два упражнения покажутся Вам совсем легкими. Но они – фундаментальны и лежат в основе управления своим «телом внимания». Пустите Ваш взгляд «гулять» по пространству перед Вами, ни на чем не задерживаясь. В это время про себя считайте до пяти. Когда счет закончится, остановите взгляд на том объекте, который он проходил в этот момент. Внимательно осмотрите объект, но не запоминайте в нем ничего. Учтите, что перед остановкой Вы не должны заранее выбирать фиксируемый объект. Это можно сразу обнаружить, как только взгляд начинает не произвольно «бродить» по пространству перед Вами, а как бы кружить вокруг объекта, чтобы во время окончания счета быть к нему как можно ближе. Повторите данное упражнение несколько раз до тех пор, пока не почувствуете, что можете по своему желанию легко отпускать взгляд в нефиксируемое путешествие и так же легко останавливать его в любой момент на ближайшем объекте.
Следующее упражнение очень похоже на предыдущее. Разница лишь в том, что, пустив взгляд в свободную прогулку, Вы по окончании счета переносите его по наикратчайшему пути к объекту, который был выбран Вами заранее и находится совсем в другой стороне, то есть вне пределов Вашего сектора зрения. Вам необходимо также зафиксировать свое внимание на этом объекте, но не запоминать его. Затем выберите другой объект и повторите упражнение.
Чего мы добились с помощью этих упражнений? Во-первых, мы научились фиксировать свободное внимание в нужной нам точке, на нужном объекте по нашему желанию, мы сделали внимание чуть-чуть подконтрольнее своему сознанию, чем это было раньше. Во-вторых, мы попробовали выбирать нужное нам направление и посылать туда внимание. Как уже упоминалось, несмотря на кажущуюся простоту, эти действия являются базовыми для управления «телом внимания». В дальнейшем Вы увидите, что именно их мы применяем, когда хотим сосредоточиться на чем-либо, достойном нашего внимания, даже если это что-либо находится вне пределов наших органов чувств.