А сейчас я попрошу Вас сделать нечто не совсем обычное. Когда Вы осматривали взглядом окружающую обстановку, то созерцали разные по форме, цвету, назначению и поведению объекты. Естественно, все это нужно было делать бесстрастно. Теперь сделайте то же самое, но отпустите свои чувства на волю. Почти каждый объект вызывает у нас определенную эмоциональную реакцию, сильную или слабую, неважно. Например, в поле Вашего зрения могут попасть перевернутая или переполненная урна, собачья кучка на дороге, неряшливо одетый или грубый человек, яркая клумба с цветами, дерево на ветру, целующаяся парочка. Да что угодно. Это вызовет у Вас некоторые эмоции. Продолжая созерцать, как в первом упражнении, данный объект, обратите внимание именно на чувство, на эмоцию, которую у Вас вызывает это точечное созерцание. На протяжении 15—20 секунд удерживайте в поле Вашего внимания эту эмоцию, изучайте ее. Но когда продолжите Ваше линейное наблюдение, полностью оставляйте ее в покое и переходите к следующей.
Однако это еще не все. Очень часто объекты, предметы или люди, взаимодействуют между собой. Наблюдая окружающее пространство, Вы можете заметить десятки таких сценок, легких и сложных взаимодействий, коротких и долгих событий. Ветер подхватил фантик и понес куда-то, встретились два знакомых человека и перекинулись парой слов, воробей нашел кусок хлеба и начал клевать его, машина остановилась перед пешеходом и многое другое. Не обращайте внимания на детали событий, отмечайте про себя их в целом и созерцайте 15—20 секунд, после чего переносите внимание на следующее по окружности событие. В данный момент Вы – бесстрастный наблюдатель, только отмечающий факт события. Когда сможете пройти таким образом вниманием круг вокруг себя, снова пройдите его, но теперь отмечайте не только событие, но и свою эмоцию по этому поводу.
Данные упражнения не призваны выработать в Вас какое-то особое свойство. Они учат держать что-либо в поле своего линейного внимания столько времени, сколько необходимо, а значит, еще на шаг приближают к полному контролю над своим «телом внимания».