Упражнение 1.3.1.1: Дыхание корнями Это одно из самых мощных и часто используемых упражнений для заземления. Поза: Сядьте на стул так, чтобы ваши ступни полностью касались пола. Или встаньте, слегка расставив ноги на ширину плеч, колени чуть согнуты. Спина прямая, но расслабленная. Закройте глаза, если это комфортно и безопасно. Дыхание: Сфокусируйтесь на своем дыхании. Сделайте несколько глубоких, медленных вдохов и выдохов, позволяя телу расслабиться. Визуализация корней: Представьте, что из подошв ваших ног (и/или из основания позвоночника, корневой чакры) начинают расти мощные, толстые корни. Они проникают сквозь пол, землю под зданием, через слои почвы, камней, грунтовых вод, спускаясь всё глубже и глубже. Соединение с Землей: Ваши корни достигают самого ядра Земли – огромного, пульсирующего источника заземляющей, питающей энергии. Представьте, как ваши корни крепко обвивают это ядро. Циркуляция энергии: На вдохе: Представьте, как золотая, красная, коричневая или темно-зеленая энергия Земли (выберите цвет, который вам интуитивно кажется правильным для заземления) поднимается по этим корням, через ваши стопы, ноги, наполняя все ваше тело. На выдохе: Представьте, как любая напряженность, стресс, беспокойство, негативная энергия или энергия, которая не служит вашему высшему благу, стекает вниз по этим корням обратно в Землю, где она безопасно трансформируется. Ощущения: Обращайте внимание на физические ощущения: возможно, покалывание в ногах, ощущение тяжести или устойчивости. Почувствуйте, как вы становитесь более спокойными, центрированными и соединенными. Продолжительность: Продолжайте это упражнение 5-10 минут. Вы можете делать его стоя, сидя или даже лежа.