Упражнение 1.3.3.1: Медитация осознанного дыхания (Внимательность) Это базовая, но очень мощная медитация. Место: Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Выключите телефон и другие отвлекающие факторы. Поза: Сядьте в удобную позу с прямой, но не напряженной спиной. Ноги на полу или скрещены. Руки лежат на коленях ладонями вверх или вниз. Закройте глаза. Фокус на дыхании: Перенесите всё свое внимание на дыхание. Не пытайтесь изменить его, просто наблюдайте, как воздух входит и выходит из вашего тела. Ощущения: Обращайте внимание на все ощущения, связанные с дыханием: Прохлада воздуха, входящего через ноздри, и тепло воздуха, выходящего. Движение живота, грудной клетки или плеч. Ощущение паузы между вдохом и выдохом. Блуждающий ум: Когда ваш ум начинает блуждать (а он будет, это естественно), не ругайте себя. Просто мягко, без осуждения, верните свое внимание обратно к дыханию. Каждый раз, когда вы возвращаете внимание, вы тренируете “мышцу” осознанности. Продолжительность: Начните с 5-10 минут в день. Постепенно, по мере того как вам будет становиться комфортно, увеличивайте продолжительность до 15-20 минут. Регулярность важнее продолжительности.
1.4. Развитие чувствительности рук: Ваши энергетические антенны
Ваши руки – это не просто конечности. С точки зрения энергетической анатомии, они являются мощными, высокочувствительными инструментами для восприятия, направления и формирования энергии. Ладони и кончики пальцев содержат многочисленные нервные окончания и второстепенные чакры (известные как чакры ладоней), что делает их идеальными “антеннами” для тонких энергий. Развитие этой чувствительности является одним из первых и наиболее важных шагов в энергетической работе.
Почему важно развивать чувствительность рук: Восприятие ауры: Позволяет физически ощущать энергетические поля других людей, объектов и мест. Инструмент целителя: Является основным инструментом для энергетического целительства, позволяя “сканировать”, “очищать” и “наполнять” энергией. Направление энергии: Усиливает вашу способность активно направлять, формировать и фокусировать энергию по вашему намерению.