Упражнение 1.3.1.2: Дерево (вариант заземления) Поза: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, руки свободно опущены. Визуализация: Представьте себя могучим деревом. Ваши ноги – это ствол и корни, уходящие глубоко в землю. Ваше тело – это сильный ствол, а ваши руки и голова – это ветви и крона, устремленные к небу. Двойной поток: На вдохе: Втягивайте заземляющую энергию Земли через свои корни, поднимая ее вверх по стволу (телу) до сердца. На выдохе: Отпускайте избыточную энергию и напряжение обратно в землю. Одновременно, на вдохе, представьте, как чистая, космическая энергия (например, энергия Солнца или звезды) нисходит через вашу макушку (крону), также наполняя вас и встречаясь с земной энергией в области сердца. Баланс: Ощутите, как вы становитесь прочно укорененными, но при этом открытыми небесам, сохраняя гармоничный баланс между земными и космическими энергиями. Продолжительность: 3-5 минут.
Ежедневное заземление: Делайте эти упражнения несколько раз в день, особенно перед началом любой энергетической работы и после нее. Прогулки босиком по земле, объятия деревьев, работа в саду – это также отличные естественные способы заземления.
1.3.2. Центрирование: Обретение внутреннего баланса
Центрирование – это процесс приведения вашего внимания, осознанности и энергии в ваш собственный внутренний энергетический центр. Этот центр обычно находится в области живота, чуть ниже пупка (в японских традициях его называют хара или танден, в китайских – даньтянь). Центрирование помогает вам чувствовать себя более сфокусированными, спокойными, сильными и внутренне стабильными, независимо от того, что происходит вокруг вас.
Почему центрирование важно: Усиление личного поля: Усиливает ваше личное энергетическое поле, делая его более целостным и мощным. Концентрация и ясность: Повышает способность к концентрации, ясности ума и принятию решений. Внутренняя сила: Обеспечивает чувство внутреннего спокойствия, силы и устойчивости. Разделение энергий: Помогает отделить свои энергии от энергий других людей, предотвращая “слияние” или поглощение. Осознанность: Поддерживает состояние осознанности и присутствия.