Это мысли, которые вы принимаете за абсолютную истину о себе, о других, о мире или о жизни, и которые мешают вам достичь желаемого. Они могут быть:
О себе: «Я слабый», «Я не достоин здоровья», «Я всегда болею», «Я не могу это сделать».
О здоровье/болезни: «Болезни неизбежны», «Это генетика, ничего не поделаешь», «Исцеление – это чудо, которое случается не со всеми», «Лекарства – единственный путь».
О мире/жизни: «Жизнь – это борьба», «Всегда нужно страдать, чтобы чего-то добиться», «Нельзя доверять людям».
Эти убеждения формируются в детстве, под влиянием родителей, учителей, общества, а также на основе нашего собственного опыта. Они становятся настолько автоматическими, что мы перестаем их замечать, но они продолжают диктовать наши реакции, наши выборы и, в конечном итоге, наше физическое состояние.
Тест на убеждения: как их определить
Этот тест – это не просто опросник, а процесс глубокой саморефлексии, который поможет вам вытащить эти скрытые программы на поверхность.
Шаг 1: Определите область проблемы. Начните с конкретной проблемы со здоровьем или области жизни, где вы чувствуете себя застрявшим. Например: хроническая боль в спине, постоянная усталость, проблемы с пищеварением, тревожность.
Шаг 2: Задайте себе вопросы (и запишите ответы в дневник). Будьте честны с собой. Не цензурируйте свои ответы.
О моей проблеме:
Что я думаю о своей [проблема со здоровьем]? (Например, «Моя спина всегда болит», «Я не могу избавиться от этой усталости»).
Что я думаю о причинах этой проблемы? (Например, «Это из-за возраста», «Это генетика», «Это стресс, и я ничего не могу с этим поделать»).
Что я думаю о возможности исцеления от этой проблемы? (Например, «Это невозможно», «Мне придется жить с этим», «Только чудо поможет»).
Что я думаю о себе в связи с этой проблемой? (Например, «Я слабый», «Я жертва», «Я неудачник»).
О здоровье в целом:
Что я думаю о здоровье? (Например, «Здоровье – это лотерея», «Здоровье – это отсутствие болезни», «Здоровье – это то, что нужно постоянно поддерживать лекарствами»).