Затем напишите третью часть, где вы просите прощения у этого человека (или ситуации) за свою обиду, за то, что держали его/ее в плену своей негативной энергии.
После этого сожгите письмо или разорвите его на мелкие кусочки, символически отпуская эту энергию. Важно, чтобы это письмо никогда не было отправлено. Это ритуал для вас.
Техника Хоопонопоно: Это древняя гавайская практика прощения и примирения. Она основана на четырех простых фразах:
«Мне очень жаль.» (Я признаю, что что-то в моем сознании создало эту ситуацию.)
«Пожалуйста, прости меня.» (Я прошу прощения у себя и у Вселенной за это.)
«Благодарю тебя.» (Я благодарен за возможность исцеления.)
«Я люблю тебя.» (Я посылаю любовь всему, что есть.) Вы можете повторять эти фразы про себя, когда думаете о человеке или ситуации, которую хотите простить. Это работает на глубоком подсознательном уровне.
Прощение себя: Часто мы являемся самыми строгими судьями для самих себя. Мы носим в себе вину и стыд за прошлые ошибки. Прощение себя так же важно, как и прощение других.
Осознайте ошибку, которую вы совершили.
Признайте свои чувства по этому поводу (вину, стыд, сожаление).
Скажите себе: «Я прощаю себя за [назовите ошибку]. Я сделал лучшее, что мог в тот момент, исходя из своего уровня осознанности. Я учусь и расту. Я люблю и принимаю себя таким, какой я есть.»
Отпустите это. Поймите, что прошлое нельзя изменить, но можно изменить свое отношение к нему.
Медитация прощения: Найдите управляемую медитацию прощения (их много онлайн). Визуализируйте человека, которого вы хотите простить, или себя, и посылайте ему/себе свет и любовь, отпуская все негативные чувства.
Принятие настоящего:
Прощение прошлого неразрывно связано с принятием настоящего. Когда вы прощаете, вы перестаете цепляться за то, что было, и открываетесь тому, что есть сейчас. Принятие настоящего – это не пассивность, а активное согласие с реальностью такой, какая она есть, без сопротивления. Это означает:
Осознанность: Полное присутствие в текущем моменте, без мыслей о прошлом или будущем.