1 стадия. Сесть с закрытыми глазами. Глубоко вдыхать через нос, полностью наполняя легкие снизу вверх. Сначала расширяется живот, потом грудная клетка, потом поднимаются плечи. Задержать дыхание, потом выдыхать через рот, в обратном порядке оставляя легкие незаполненными как можно дольше, 10 минут.
2 стадия. Вернуться к нормальному дыханию и пристально, но спокойно смотреть на пламя свечи или на какой-нибудь мерцающий свет, находящийся на уровне глаз на расстоянии 1,5 метра. Тело пребывает в покое.
3 стадия. С закрытыми глазами встаньте, позволяя телу расслабиться, но будьте восприимчивыми. Вы ощутите теплую внутреннюю энергию, которая будет возбуждать выйти из-под контроля. Позвольте случиться этому. Не совершайте этих движений сами, они должны произойти спокойно.
4 стадия. Лечь на спину, раскинуть руки в стороны, лежать спокойно, но безмолвно.
Контроль. Возникновение чувства парения, пребывания на горной вершине, ощущение чистоты свежести внутри тела.
ШИВА НЕТРА МЕДИТАЦИЯ
Цель медитации: поглощение энергии третьим глазом. Она состоит из двух стадий, повторяемых трижды 30 минут.
1 стадия. Сесть совершенно спокойно, сосредоточить свой взгляд на голубом свете.
2 Стадия. Закрыть глаза и медленно раскачиваться из стороны в сторону. Лучший объект созерцания – голубое небо или синяя лампочка.
Контроль. Ощущение давления в точке между бровями или в теменной области.
МОЛИТВЕННАЯ МЕДИТАЦИЯ
