УПРАЖНЕНИЕ «Осознание эфирного тела».
Вы лежите на спине, руки и ноги не скрещены, глаза закрыты.
Лучше, если в помещении будет темно и абсолютно тихо. В виде исключения в качестве музыкального сопровождения можно порекомендовать магнитофонную запись звучания тибетских колоколов.
Далее нужно расслабиться и полностью сконцентрироваться на физическом теле.
Расслабляются мышцы ног, они тяжелеют, немеют, теплая волна расслабления катится выше, охватывает бедра, живот, грудь. Она касается лица и рук, и вы полностью подгружаетесь в некоторое оцепенение.
Все тело налито свинцовой тяжестью, теплом. И это приятно, когда можно так лежать и отдыхать, ощущая лишь свое тело и пустоту вокруг. Попробуете увидеть свое тело со стороны, сверху, а теперь ощутите все его границы изнутри.
Вы заметите, что те границы, которые вы ощущаете шире тех, что вы видите сверху. Эти более широкие границы и являются контуром эфирного тела.
Продолжительность медитации 30—40 мин.
УПРАЖНЕНИЕ «Видение эфирного тела»
