УПРАЖНЕНИЕ: » Очистка внутреннего экрана»
Это упражнение можно делать как продолжение предыдущего, но можно и выполнять его отдельно.
Цель упражнения очистить ваш ментальный экран и сознание от всего «лишнего и ненужного» и заставить сознание подчиняться вашей воле беспрекословно.
Вы удобно сидите или лежите, все ваше тело расслаблено. Упражнение лучше проводить в тишине, в темном помещении. Полностью расслабьте свое тело, ни о чем не думайте и ничего не делайте, просто закройте глаза и представьте черный экран внутри нашего головного мозга, который целиком заполняет ваше сознание. Внутри вас царит безмолвие и тишина, все ваше внимание сосредото¬чено на черном экране. Вы как бы внимательно всматриваетесь в него и постепенно начинаете замечать, что по экрану как бы движется черная лента. Она медленно ползет и где-то в самом краю вашего сознания вы видите белую цифру «один», которая возникают и медленно проплывает мимо вашего внимания слева направо. Вы внимательно рассматриваете ее и провожаете глазами до самого конца.
После этого в вашем сознании поочередно появляется цифра «два» и вы также внимательно следите за ней. После этого в вашей сознании поочередно возникают цифры 3,4,5,6,7,8,9,. С ними вы работаете аналогичным образом. После цифры 9 появляется цифра 0 белого цвета, которую вы также провожаете внутренним взором пока она не скроется из вашего вни-мания. Обратите внимание, что после цифры 0 на вашей черной ленте будет какой-то участок черного цвета, на котором не будет ни какой цифры. Старайтесь, как можно дольше удержать это состояние безмолвия концентрации внимания.
Если у вас появляются мысли или картины в голове, то начните упражнение, сначала дойдя до цифры 0 как можно дольше это состояние безмолвия и безмыслия.