Первый магический вопрос: что происходит со мной в данный момент? А именно: Что я сейчас делаю? Что я чувствую? О чем я думаю? Как я дышу?
Второй магический вопрос: чего бы мне хотелось в следующий момент? То есть хочу ли я продолжать делать, думать, чувствовать и дышать так же? Или же хочу что-то изменить?
Многие важные изменения вы можете ощутить в результате одного лишь осознания того, что происходит, без всяких социальных усилий с вашей стороны. Отвечать на эти вопросы надо так, как будто вы наблюдаете за собой со стороны как за другим человеком и можете объективно оценивать все, что происходит с ним. Кроме того, не забывайте следить за дыханием.
Один из важнейших психотерапевтических принципов гласит: внутренние изменения происходят с человеком тогда, когда он становится самим собой, а не тогда, когда старается быть как другие. Ни от решения «быть лучше», ни от «старания» измениться, ни от требований начальства, ни от просьб и уговоров Значимых Других никаких изменений не произойдет. Как это ни парадоксально, но внутренние изменения происходят лишь тогда, когда человек отказывается от погони за тем, чтобы стать таким, каким он хочет (или должен) стать, а просто принимает – и полностью осознает себя таким, каков он есть на самом деле.
Много лет практикуя гипноз и самогипноз, я сделала такой вывод: Мы с вами отражение самих себя как в зеркале. То что представляем, отображаем, фантазируем, то и происходит. Так работает наше подсознание. Оно прямолинейно и выполняет ровно то, что мы ему проецируем.
Хочу предложить вам несколько действительно уникальных техник, которые помогут вам найти себя, подружиться с самим собой и поверить в свои внутренние возможности и силы.
Образы, которые, казалось бы, самопроизвольно появляются у вас в голове, на самом деле – в вашей власти. Давайте попробуем продемонстрировать это.
Упражнение на релаксацию: это упражнение поможет вам сосредоточиться на своем теле и расслабиться.
Займите удобное положение, выпрямите спину. Закройте глаза.
Сосредоточитесь на своем дыхании.