В этой статье я хочу поделиться не только научными обоснованиями, но и практиками, которые помогли моим клиентками изменить привычки в питании навсегда!
Меня зовут Инна Вальд. Я являюсь автором программы «Путь Одуванчика», практикующий психолог-консультант, коуч метакогнитивного программирования, нутрициолог, НЛП практик и ментор коуч. Основное внимание в моей работе сосредоточено на взаимодействии с подсознательной частью, что позволяет делать изменения более устойчивыми и долгосрочными.
Как я описала выше, подсознание – это мощный инструмент, который управляет вашими привычками, эмоциями и реакциями. За все года работы с клиентами, я выделила 3 периода или фактора, когда могли «записаться» и/или сохраниться установки о еде в подсознании.
Первый период: самые старые привычки и поведение зачастую формируются в раннем детстве.
Они становятся автоматическими, когда ребенок постоянно слышит, например: «Доешь все с тарелки». И чтобы угодить взрослым, начинает доедать, даже если он больше не голоден.
«Не выбрасывай еду», «Не оставляй ничего», «Будешь плохо кушать- заболеешь» – это только некоторые варианты.
Какие высказывания вы слышали в своем детстве?
Второй период начинается в подростковом возрасте, когда формируются пищевые программы, например наград и утешений: «Сдал экзамен, вот тебе пицца», «Не плачь, скушай лучше что-нибудь сладенькое», «Сладкое – пища для нервов».
Некоторые из таких программ могут появится и в раннем детстве.
Также программы “ Худые красивые», «Еда – это социальный ритуал», “ Еда, как бунт», «Еда- враг» и другие.
Давайте немного подробнее рассмотрим пищевую программу «Еда-враг».