Положите тело свое на горизонтальную плоскость так, чтобы макушка головы и ваши ноги в плоскости единой находились. И крайне важно, чтобы ноги были полностью выпрямлены.
Теперь ртом проделайте глубокий вдох, одновременно поднимая правую ногу и сгибая её в колене.
А с выдохом одновременно опускайте ногу и выпрямляйте. Выдох через нос пусть протекает! И ногу поменяйте. Пусть будет левая теперь.
Одновременный вдох ртом с поднятием и сгибанием ноги и выдох через нос с опусканием и разгибанием ноги приведёт к тому, что отпускаете вы напряжение, которое запускает маленькое тело в утробе на 5—6 месяце, примерно. Так активируется система нервная.
Когда вы, находясь во взрослом теле, запускаете дыхание, то связь с душой настраиваете так. Ведь дыхание – это часть сознания. И вдох через глубокую полость рта всё активирует внутри.
Вы вдох проделывайте во время упражнений, как будто тянете его снизу вверх, в макушку.
А выдох через нос! Так вы опускаете вниз большие потоки воздуха.
И это всё меняет!
Не заземляет, а расширяет сознание. Совершайте упражнение одну минуту, две минуты. Движения должны быть мягкими и плавными, они простые. Нет сложностей, вы повторяете движения, которые в утробе человек проделал первыми.
Сначала запускаются тотально ноги, они сгибаются и разгибаются по очереди.
Это подобно рукам. Когда вы пишете правой рукой, вы запускаете левый цикл первых действий. Когда вы пишете левой рукой, то запускаете правый цикл действий.
Во время выполнения упражнения совмещайте вдох и выдох с плавными движениями ног. Этому уделите 4—5 минут.
По очереди выполняйте правой, затем левой ногой.
Помните, что ритмы тел у всех различны, у каждого он свой.
Есть тела, которые быстро включаются, есть те, что медленные на действие.
Почувствуйте, сколько надо времени Вашему телу.
Когда вы сделали движения ногой, попробуйте правой рукой повернуться влево так, будто тянетесь до пола или до плоскости, проделав туловищем поворот.