Поставьте ноги на ширину вдвое большую ширины плеч. Носок передней ноги слегка разверните внутрь так, чтобы оказался на одной линии с пяткой другой ноги, отставленной под углом 45 градусов, согните колено впередистоящей ноги так, чтобы бедро было параллельно полу. Другую ногу выпрямите полностью, как тетиву. При этом около 60% веса тела приходится на переднюю ногу. В передней стойке «Лук и стрела» ширина между пятками должна быть не уже ширины бедер, но не шире ширины плеч. Пятка задней ноги не отрывается от пола, а наоборот, жестко упирается в него, ступня передней ноги слегка развернута вовнутрь. Эта позиция очень удобна для проведения фронтальных атак.
Обратная стойка «Лук и стрела»
За счет быстрого удаления корпуса от атакующего противника (уклон назад), позволяет быстро самому перейти к контратаке, простым поворотом бедер переместившись в переднюю стойку. Кроме того, из этой позиции очень удобно проводить атаки выдвинутой ногой в прыжке по типу «сокуто» или «уширо«, а также подцеплять круговым движением переднюю ногу противника. На фото показана двойная защита кистями рук.
Задняя стойка «Лук и стрела»
Характерна тем, что передняя нога («стрела«) вытянута в сторону противника, касаясь пола либо пяткой, либо носком. Задняя нога несет 90% всего веса тела. Колено ее сильно согнуто и перпендикулярно линии плеч или слегка наклонено вперед. На фото показано верхнее парирование передней кистью.
