Усвоив все пункты для правильного принятия стойки ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, приступайте к ее тренировке. Для начала, приняв правостороннюю стойку (МИГИ – вес тела на правой ноге), не меняя расстояния между стопами, примите левостороннюю стойку (ХИДАРИ – вес тела на левой ноге). Постояв в ней несколько минут, снова перейдите в МИГИ ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ. Отработав быстрый и правильный переход из стойки в стойку, приступайте к следующему этапу тренировки.
1. Примите натуральную стойку – «ШИЗЕН-ТАЙ«. В этой стойке ваше тело расслаблено, но не теряет своей бдительности и в любой момент готово для принятия позиции атаки или защиты. Колени расслаблены и подвижны, ноги на ширине плеч, вес тела равномерно распределен между обеими ногами.
2. Из «ШИЗЕН-ТАЙ» примите «ХАЧИДЗИ-ДАЧИ» или любую из других стоек. Руки сжаты в кулаки и прижаты к бедрам.
3. Скользите по полу правой стопой впереди и примите «МИГИ ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ«. При переходе ноги стопа должна совершать движение внутрь по окружности. Бедра при этом находятся на одном уровне от пола. Дергание стойки ничуть не увеличивает устойчивость, так как центр тяжести при этом поднимается или опускается.
4. Возвратите правую стопу по той же дуге в прежнюю позицию снова примите «ШИЗЕН-ТАЙ«.
5. Продвиньтесь левой ногой вперед и перейдите в «ХИДАРИ ЗЕНТКУСУ-ДАЧИ«.
Возвратитесь в прежнюю позицию путем скольжения левой ногой назад по той же траектории.
6. Аналогичные движения проделайте со скольжением ног попеременно назад и в стороны, каждый раз возвращаясь в «ШИЗЕН-ТАЙ«.
Только твердо усвоив технику стоек на месте, вы можете переходить к изучению техники в движении. Сначала обучайтесь передвижению в медленном темпе, после чего переходите к обучению шагом и только после этого начинайте отрабатывать переход в беге и прыжках. Особенно следите за тем, чтобы передвижение ног было скользящим и легким, но не шагом. Представьте, что стопу вашей ноги и пол разделяет расстояние, равное толщине листа газеты. Ступня при перемещении движется параллельно полу, едва касаясь