Динамика нагрузки не должна укладываться точно в приведенную схему. Главные задачи, пики тренировки, могут быть две и больше. Выбор упражнений, определение главных задач и соотношение отдельных частей зависит от тренера.
Самое оптимальное время тренировки – 90-120 минут.
Самостоятельная проработка (кихон)
Теперь остановимся более детально на рассмотрении одного из видов начальной тренировки.
Цель — изучение приемов на месте и в передвижении, повторение и последовательность приемов. Необходимо добиться автоматизма жестов, мышечной координации, точности и силы движений, усвоения и развития специфических стоек и позиций, необходимых для каждого типа движений.
КИХОН раскрывает основные принципы техники боя. Она состоит из тщательного анализа каждого движения в его неутомимом повторении, сначала медленном, затем все более резком и быстром, до тех пор, пока эти движения при своей молниеносности не станут естественными, наиболее сильными при сохранении способности к мгновенной концентрации и расслаблению. Чтобы приемы были эффективными, они должны повторяться тысячи раз. Не переходите к следующему этапу тренировки, не освоив предыдущего. Если основа прочно не закреплена, ваша эффективность в поединке будет иллюзорной. Только так со временем у вас может появиться чувство правильного и рационального движения одновременно.
