в) Тренировка с более слабым партнером.
Соразмеряйте свои технические действия с ритмом работы слабого партнера, давайте ему возможность провести прием. В таких поединках проверяется техника обманных движений, поворотов, уклонов и чистота выполнения приема без использования грубой силы. Если ваш партнер проводит прием технически правильно, не следует прерывать его глухой защитой или проводить силовой контрприем.
Итак, рандори включается всегда в главную часть тренировки. Интенсивность нагрузки должна достичь своего пика именно при рандори. Пульс удерживается обычно на уровне 150-180 уд./мин. в течение 10-15 мин. и дольше.
В заключительной части наступает постепенный возврат всех функций организма на исходный или близкий к нему уровень. Содержанием этой части тренировки являются различные упражнения общего или специального характера, которые производятся с меньшей интенсивностью, например, расслабляющие упражнения в парах, снимающие возбуждение и усталость, стимулирующие восстановительные процессы в организме. Их следует выполнять в спокойном, замедленном темпе. Можно так же порекомендовать такие статические упражнения рефлекторного расслабления, когда боец после завершения тренировки или соревнований схватки принимает сидячую позу и проводит мысленный анализ тренировки в состоянии отрешенного покоя, то есть использует «СЭЙЗА МОКУСО» – метод аутогенного расслабления самовнушением (см. том II).
