Прежде чем перейти к детальному разбору методики тренировки, нам бы хотелось остановиться на некоторых принципах, незнание или невыполнение которых во время ваших занятий может явиться тормозом на пути повышения вашего мастерства.
Принципы эти сводятся к следующему:
1. Ваши тренировки должны носить регулярный и непрерывный характер.
2. Особое место и время необходимо уделить изучению и выполнению КАТА, до тонкостей понять их и в дальнейшем применять с большой тщательностью, так как КАТА – основа основ боя без оружия.
3. Не следует применять силу в избытке, сосредоточьте все свое внимание на выборе верной позиции. Это первое и важнейшее условие для овладения техникой рукопашного боя и для дальнейшего прогресса в этом виде единоборства. Только после выработки и закрепления правильной позиции можно приступить к изучению КАТА и тренировкам. Силы же надо прикладывать столько, чтобы не терять контроля над выполняемыми движениями в верной позиции.
4. Не следует отдавать предпочтение только лишь внешне эффектным движениям, всегда помня о том, что в рукопашном бою в значительно большей степени важна отработка простых движений, не бросских внешне, но имеющих поистине невероятную эффективность.
5. В момент выполнения движений надо особое внимание уделить глазам. Они должны быть постоянно устремлены в нужном направлении: в момент ожидания атаки – на плечах противника, в момент нападения – на области тела противника, как можно дальше лежащей от той точки, которую вы хотите атаковать. Ни в коем случае не допустима рассеянность взгляда, если только это не является хитрой уловкой с целью обмануть соперника.
6. К отработке каждого удара или КУМИТЭ следует подходить беспредельно серьезно, как к настоящему поединку. Рот всегда плотно закрыт, дышать через нос, силу сосредоточить в районе брюшного пресса. Выполнение каждого удара или блока сопровождать криком «КИ-Я«.
Не спешите приступать к тренировкам, тщательно не изучив эти основные принципы, на которые вы должны опираться.
В рукопашном бою, как и в любом другом виде единоборства, теоретические знания закрепляются на практике путем систематических ежедневных тренировок. Техника выполнения ударов и комбинаций запоминается на всю жизнь, если каждый элемент приема многократно опробован на тренировках, а комбинация в целом испытана на соперниках в кумитэ или на соревнованиях. В то же время довольно часто встречаются люди, которые придают значение только практическим тренировкам, и игнорируют теоретические аспекты физического воспитания. Однако, современные требования таковы, что совершенствование технического мастерства, выработка волевых способностей и развитие специальных физических качеств немыслимы без союза спортсменов и тренеров с наукой, педагогами, психологами и медиками. Однако, это не значит, что вы должны игнорировать интенсивные тренировки. Высокие нагрузки на рациональной научной основе, правильный режим – в этом залог достижения стабильных результатов.