Однажды в Нью-Йорке я пригласил католического священника, поэта и борца за мир Дэниела Берригана прогуляться по Центральному парку. Я сказал ему: «Никаких разговоров, только ходим». Отец Берриган гораздо выше меня, с длинными ногами. Один его шаг равен двум моим. Мы начали идти вместе, но через несколько шагов он уже был далеко впереди меня. Когда отец Берриган обернулся и увидел, что меня нет рядом, он остановился и стал ждать. Я не спешил. Я собирался идти медленно и осознанно, в своем собственном темпе, и был решительно настроен сосредоточить внимание на шагах и дыхании. Иначе я бы поддался ощущению, что надо спешить. Каждый раз, когда я догонял его, мы шли какое-то время вместе, а потом он опять убегал вперед. Позже отец Берриган навестил меня во Франции, и у него была возможность попрактиковать медитацию во время ходьбы. После этого он мог ходить без спешки даже в Нью-Йорке.
ПРОГУЛКИ ПО КРАСИВЫМ МЕСТАМ
Вы можете ходить осознанно даже по самой шумной улице. Однако иногда полезно сделать это в парке или каком-нибудь красивом тихом месте. Идите медленно, но не настолько, чтобы привлекать к себе внимание. Это незаметное для других упражнение. Наслаждайтесь природой и своим спокойствием, не выставляя это напоказ и не заставляя других испытывать дискомфорт. Если вы вдруг захотите остановиться, чтобы насладиться чем-то – голубым небом, холмами, деревом или птицами, то сделайте это и продолжайте осознанно вдыхать и выдыхать. Если перестать дышать таким образом, рано или поздно наши мысли вновь поглотят нас, а дерево и птицы исчезнут.