Вспомните поход. Да, в конце изнурительного маршрута вас ждёт прекрасный вид, и вы, несомненно, испытаете упоение, достигнув цели. Но сделав несколько фотографий, что вы будете вспоминать спустя годы? Дорогу. Именно в пути горят костры, рождаются песни и шутки, вы подбадриваете друзей и встречаете лису на лесной тропинке, любуетесь водопадом, чувствуете на лице прохладные капли внезапного дождя, а утром идёте босиком по колкой росе. Именно в дороге, глядя на сияние бесчисленных звёзд, вы доверяете кому-то самое сокровенное. Всё это происходит не в точке прибытия, а в самом движении. Вся наша жизнь – и есть эта дорога. Дорога без карты, чьё направление меняется от миллиардов случайностей, словно волшебные лестницы в Хогвартсе. Мы можем оказаться где угодно. И только нам решать, какими красками наполнить это путешествие, какие эмоции избрать своими спутниками.
Вот и вернёмся к дыханию. Вдох – выдох. Снова и снова. Вечная циркуляция. Неумолимое движение. Сама жизнь. Когда силы на исходе или эмоции захлёстывают с головой, мы можем сделать лишь одно – начать дышать осознанно: вдох – принимаем всё, что происходит, без остатка. Выдох – отпускаем без сожаления и продолжаем свой путь. Нет ничего вечного. Ничего неизменного. Есть только Путь. И наше священное право – дышать им полной грудью.
Врезка. Виды дыхания: взгляд через призму осознанности
Мир дыхательных практик невероятно богат и многогранен. Сегодня я предлагаю начать с учения, которое мне особенно близко, – буддизма, и вместе углубимся в одну из его фундаментальных практик – Анапанасати.
Анапанасати: искусство осознанного дыхания.
Анапанасати (от пали ānāpāna – «вдох-выдох» и sati – «памятование, осознанность») – это практика осознанного наблюдения за дыханием, краеугольный камень буддийской медитации. В отличие от дыхательных гимнастик вроде пранаямы, где мы активно управляем дыханием (замедляя, ускоряя, задерживая), суть Анапанасати – не в изменении, а в наблюдении. Это не столько дыхательное упражнение, сколько тренировка внимания.