– чувствами («я люблю», «я обижен»),
– мыслями («мне плохо, значит, что-то не так»).
Но эмоции – это прежде всего физиология.
Эмоция (от лат. emovere) = «двигать изнутри».
Она запускает телесную реакцию, направленную на приспособление к изменяющейся среде.
II. Зачем нам эмоции?
Эмоции – древнейший биологический механизм, который:
1. Оповещает о значимости происходящего (опасно / безопасно / приятно / угрожающе).
2. Мобилизует тело для действия.
3. Сообщает другим о нашем состоянии (через мимику, голос, позу).
4. Регулирует поведение: помогает избегать боли и искать удовольствия.
Пример:
Страх – учащается пульс, напрягаются мышцы – бегство.
Злость – прилив крови к конечностям – защита.
Радость – расслабление, окситоцин – социальная близость.
III. Нейрофизиология эмоций: что происходит в теле
Основные структуры мозга, вовлечённые в эмоции:
Эмоция – гормон – поведение – физиологический отклик
Это циклический процесс, а не просто чувство «внутри».
Гормоны и эмоции
IV. Эмоции и психосоматика: что происходит при подавлении?
Подавление эмоций – это телесная блокировка.
Когда эмоция не находит выхода (через действие, слёзы, выражение), она:
– «застревает» в теле,
– вызывает мышечные зажимы,
– приводит к хроническому напряжению,
– изменяет гормональный фон,
– переходит в соматический симптом.
Пример:
– Подавленный гнев – напряжение в шее и челюсти – мигрени, бруксизм.
– Подавленная печаль – сдавленность в груди – тахикардия, «ком в горле».
– Подавленный страх – спазмы кишечника – СРК, колит.
Эмоции никуда не исчезают. Они просто переходят в симптомы.
V. 5 базовых эмоций и их функции
Эти эмоции все важны. Нет «хороших» и «плохих». Есть естественные и подавленные.
VI. Как распознать «заблокированную» эмоцию в теле?