– от эмоциональной (начальник, тревожная мысль, перфекционизм).
И тогда:
– Кортизол остаётся высоким постоянно.
– Снижается чувствительность к инсулину.
– Иммунитет «гаснет».
– Мышцы остаются в напряжении.
– Мозг «перегорает»: ухудшается память, нарушается сон.
Хронический стресс разрушает все системы организма – медленно, но неотвратимо.
IV. Как стресс влияет на тело: системный обзор
V. Токсический стресс: когда эмоции становятся болезнью
Токсическим стресс становится тогда, когда:
– он длится месяцами или годами,
– человек не может ничего изменить,
– отсутствует эмоциональная поддержка.
Примеры токсического стресса:
– Проживание в абьюзивной семье.
– Работа в режиме «выживания».
– Подавление чувств: «нельзя злиться», «нельзя плакать».
– Заболевания близких, долгосрочный уход.
Результат: психосоматические симптомы и заболевания.
VI. Что происходит с телом под действием хронического кортизола?
Кортизол – жизненно важный гормон. Но при перенасыщении он превращается в разрушителя:
– Снижает серотонин – депрессия
– Повышает глюкозу – диабет
– Подавляет иммунитет – частые инфекции
– Уменьшает объём гиппокампа – ухудшается память
– Повреждает сердечно-сосудистую систему
Кортизол буквально «ест» тело, если его уровень остаётся высоким.
VII. Почему мы не замечаем стресс?
1. Привыкание: многие живут в стрессе с детства – считают его «нормой».
2. Социальное одобрение: «Я в стрессе» = «Я продуктивен».
3. Отсутствие навыков саморегуляции: не умеем отдыхать, останавливаться, просить о помощи.
4. Разделённость с телом: игнорируем сигналы – усталость, головную боль, учащённый пульс.
Пример:
женщина 38 лет. Работает в режиме 12 часов в день, бессонница, лишний вес, хронический цистит. Считает себя «успешной». На терапию приходит только после того, как падает в обморок на работе.