Настоящее здоровье начинается там, где психика и тело вновь становятся союзниками, а не противниками.
Глава 6. Нейрофизиология стресса
Как эмоции становятся гормонами, реакции – симптомами, а напряжение – болезнью
«Стресс – это не то, что с нами происходит. Это то, как наш мозг, гормоны и тело реагируют на угрозу. И если стресс хронический – организм платит телом.»
I. Что такое стресс на самом деле?
Слово «стресс» стало таким привычным, что потеряло смысл. Мы говорим:
– «Я в стрессе»,
– «У меня стрессовая работа»,
– «Всё из-за нервов».
Но что на самом деле происходит в теле, когда мы сталкиваемся с угрозой, конфликтом, тревогой?
Стресс – это естественная биологическая реакция организма на воспринимаемую угрозу. Она запускает цепочку нейрохимических и гормональных реакций, предназначенных для выживания.
II. Как мозг распознаёт опасность
Вся стрессовая реакция начинается не с события, а с восприятия. То есть:
Не то, что случилось, вызывает стресс – а то, как это интерпретирует мозг.
Механизм восприятия угрозы:
1. Амигдала (миндалевидное тело) – как «сигнализация», мгновенно реагирует на опасность.
2. Гипоталамус – запускает каскад телесных реакций.
3. Гипофиз – даёт команду надпочечникам выделять гормоны стресса.
III. Каскадная реакция: от мысли к гормону
Этап 1: Острая стрессовая реакция («бей или беги»)
Надпочечники выбрасывают адреналин и норадреналин —
– учащение пульса, сужение сосудов, повышение давления.
Выделяется кортизол —
– повышение сахара в крови, подавление иммунитета, торможение пищеварения.
Это позволяет:
– мобилизовать энергию,
– повысить внимание,
– ускорить реакцию.
Полезно для кратковременного выживания. Но опасно при длительном стрессе.
Этап 2: Хронический стресс
Если угроза не исчезает (например, конфликт в семье, финансовое давление, ненавистная работа), стресс становится перманентным.
Организм больше не отличает:
– реальную угрозу (тигр),