Это породило отчуждение от тела – мы перестали его чувствовать, понимать, воспринимать как часть себя.
Тело стало «инструментом» для достижения целей, а не живым партнёром.
III. Как психика влияет на тело
Связь психики и тела происходит на трёх уровнях:
Нервная система
Эмоции запускают активацию вегетативной нервной системы:
Симпатическая (напряжение, стресс): учащение пульса, повышение давления, тревожность.
Парасимпатическая (расслабление): замедление дыхания, восстановление.
Пример:
вы получили критику от начальника – возникает стресс, учащается сердцебиение, сжимаются мышцы. Это мгновенный отклик психики на угрозу.
Гормональная система
Эмоции напрямую влияют на эндокринные железы:
– Стресс – кортизол, адреналин
– Страх – подавление серотонина, окситоцина
– Радость – дофамин, эндорфины
Пример:
хроническая тревога приводит к перенапряжению надпочечников, истощению организма, нарушению сна и снижению иммунитета.
Иммунная система
Доказано: стресс ослабляет иммунитет, а положительные эмоции – его укрепляют.
Пример:
у студентов в период экзаменов уровень иммуноглобулина резко падает – тело «обороняется» хуже.
IV. Когда союз превращается в бой
Система «психика—тело» начинает давать сбой, когда между ними нарушается обратная связь. Это может происходить по разным причинам:
1. Игнорирование тела
Когда человек систематически игнорирует сигналы тела, они накапливаются и трансформируются в более громкие формы – от усталости до болезни.
Пример:
вы чувствуете усталость, но продолжаете работать – через неделю вы «вылетаете» с температурой.
2. Эмоциональное вытеснение
Когда чувства не признаются и не проживаются, тело «берёт на себя» их выражение.
Пример:
вы сдержали слёзы на похоронах, не позволили себе горевать – через месяц появляется давящая боль в груди, как будто что-то «не выплакано».
3. Когнитивный разрыв