Что происходило за 1—3 дня до появления симптома? Какие чувства не были выражены?
3. Вести телесный дневник
Каждый день отмечать, что чувствует тело: тяжесть, боль, усталость, напряжение. Это поможет сформировать эмоционально-соматическую карту.
4. Задавать вопрос: что моё тело пытается мне сказать?
Не как обвинение, а как забота:
«Почему тебе сейчас больно?»
«Где я себя предал?»
«Какие чувства я не выразил?»
5. Слушать, а не спорить с телом
Тело не врёт. Оно не манипулирует. Оно – зеркало.
Симптом – это не сбой, а сообщение. Он приходит не «вместо» эмоций, а вследствие их подавления. И чем внимательнее мы слушаем, тем меньше тело нуждается в крике.
Тело говорит, когда слов нет. Но если мы научимся говорить сами – от души, честно, открыто – телу не придётся страдать.
РАЗДЕЛ I: Основы психосоматики
Глава 5. Психика и тело: союз или поле битвы?
«То, что ты не осознаёшь, управляет тобой. А тело – первое, кто об этом скажет.»
I. Два языка, одна система
Тело и психика – это не две независимые сущности, как предполагал Декарт. Это единая система, которая просто говорит на разных языках:
Психика говорит эмоциями, мыслями, образами, сновидениями.
Тело – симптомами, движениями, болью, гормональными реакциями.
Но цель у них одна: поддерживать гомеостаз, целостность и выживание личности.
И всё же, как часто мы воспринимаем эти два элемента как антагонистов. Мы говорим:
– «Я не могу справиться со своим телом».
– «Меня предаёт организм».
– «Голова хочет, а тело не может».
Так возникает внутренний конфликт, где тело становится как бы «врагом», а не союзником. Почему?
II. Как возникло разделение тела и психики
Исторические корни
Религия Средневековья провозгласила тело грешным, недостойным.
Рационализм Нового времени (Декарт) закрепил дуализм: душа – высшая субстанция, тело – механизм.
Современная медицина пошла по пути фрагментации: врач лечит орган, не человека в целом.