Работа с телом: Мы наблюдаем за телом (его ощущениями, здоровьем, болью, движениями) и утверждаем: «Я имею тело, но я не мое тело. Мое тело меняется, болеет, стареет и в конце концов умрет, но центр, который наблюдает за этими изменениями, остается неизменным». Это позволяет преодолеть идентификацию с физической формой, которая является одним из самых мощных якорей ложной идентичности, и ощутить “Я” как нечто, превышающее телесную оболочку.
Работа с эмоциями: Мы наблюдаем за потоком чувств (радость, страх, гнев, печаль) и утверждаем: «Я имею чувства, но я не мои чувства. Мои чувства приходят и уходят, они могут быть бурными или спокойными, но я, тот, кто наблюдает их движение, остаюсь постоянным». Это дает возможность отстраниться от эмоциональных качеств, которые часто поглощают наше самосознание, и ощутить свободу от эмоциональной обусловленности. Осознание “Я имею гнев” вместо “Я злюсь” – это уже волевой акт управления.
Работа с мыслями: Мы наблюдаем за ментальными процессами (идеями, убеждениями, воспоминаниями, ролями субличностей) и утверждаем: «Я имею разум, я имею мысли, но я не мой разум и не мои мысли. Мои мысли постоянно меняются, мои убеждения могут быть ошибочными, но я, тот, кто способен оценивать эти мысли, остаюсь их хозяином». Это отделение от ментального шума является критическим, поскольку ложное “Я” наиболее часто формируется из совокупности убеждений и ролей.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.